Bölgesel Zayıflama Egzersiz Hareketleri

Yazar:   Tarih:   Kategori: Alternatif Tıp 

K???n pantolonun belinden sarkan ya?lar yaz?n bikini giyince nefessiz kalana kadar göbe?ini içimize çekip dola?mak hiç kimseye keyif vermiyor olsa gerek. Yap?lan diyetlerin sonucunda kilo verilse bile basen ve bel çevresindeki ya?lar? eritmek zor olabiliyor. Göbek ya?lar?n? eritmeye yard?mc? beslenme ve egzersiz programlar? bu konuda i?e yar?yor.

 

Bölgesel Zay?flama Egzersiz Hareketleri

Öncelikle beslenme al??kanl???n?z? düzene sokmal?s?n?z. Sabah kalkt???n?zda bir su barda?? ?l?k ball? limonlu su ile güne ba?lay?n. Kahvalt?dan önce 35-40 dakika yürüyü? yap?n. Kahvalt?da ya sadece az miktarda ya?s?z peynir ve zeytin yiyin ya da sadece meyve yiyin ikisini bir arada yememeniz gerekti?ini sa?l?kl? beslenme yaz?s?nda anlatm??t?k. Ö?len yemeklerinde ?zgara tavuk ara ö?ünlerde elma tercih edin. Ak?amlar? yar?m porsiyon zeytinya?l? fasulye geceleri yatmadan önce ise rezene için.

Du? al?rken göbek ve kalça çevrenizi dairesel hareketlerle h?zl?ca keseleyin. Ayr?ca susam ya??, kekik ya??, biberiye ve melisa ya?? ile dairesel masajlar iyi geliyor.

 

Sopa ile yapilan Bölgesel Zay?flama Hareketleri

Göbek bölgeniz için egzersizler

Mekik hareketi : Sabah ve ak?am aksatmadan uygulamak gerekiyor. ?lk ba?ta 25 daha sonra 50 defa mekik çekilmesi gerekiyor. Mekik hareketi ya?lar?n yanmas?na kaslar?n kuvvetlenmesine yard?mc? olur.

Sopal? hareketi : Sopay? enseye gelecek ?ekilde tutuyoruz ve sa?a sola h?zl? h?zl? dönme hareketi yap?yoruz. Bu hareket yan taraftaki ya?lar?n erimesine ve göbe?in ?ekillenmesini sa?l?yor.

*/?>

Bölgesel Zayıflama Egzersiz Hareketleri adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.