Bölgesel Zay?flama Egzersiz Hareketleri
Öncelikle beslenme al??kanl???n?z? düzene sokmal?s?n?z. Sabah kalkt???n?zda bir su barda?? ?l?k ball? limonlu su ile güne ba?lay?n. Kahvalt?dan önce 35-40 dakika yürüyü? yap?n. Kahvalt?da ya sadece az miktarda ya?s?z peynir ve zeytin yiyin ya da sadece meyve yiyin ikisini bir arada yememeniz gerekti?ini sa?l?kl? beslenme yaz?s?nda anlatm??t?k. Ö?len yemeklerinde ?zgara tavuk ara ö?ünlerde elma tercih edin. Ak?amlar? yar?m porsiyon zeytinya?l? fasulye geceleri yatmadan önce ise rezene için.
Du? al?rken göbek ve kalça çevrenizi dairesel hareketlerle h?zl?ca keseleyin. Ayr?ca susam ya??, kekik ya??, biberiye ve melisa ya?? ile dairesel masajlar iyi geliyor.
Sopa ile yapilan Bölgesel Zay?flama Hareketleri
Göbek bölgeniz için egzersizler
Mekik hareketi : Sabah ve ak?am aksatmadan uygulamak gerekiyor. ?lk ba?ta 25 daha sonra 50 defa mekik çekilmesi gerekiyor. Mekik hareketi ya?lar?n yanmas?na kaslar?n kuvvetlenmesine yard?mc? olur.
Sopal? hareketi : Sopay? enseye gelecek ?ekilde tutuyoruz ve sa?a sola h?zl? h?zl? dönme hareketi yap?yoruz. Bu hareket yan taraftaki ya?lar?n erimesine ve göbe?in ?ekillenmesini sa?l?yor.
Benzer Yazılar:
Resimli Hızlı Göbek Eritme Hareketleri ve Egzersizleri
Zayıflama için egzersiz hareketleri resimli
Bölgesel zayıflama yöntemleri
EVDE EGZERSiZ: SIRT HAREKETLERİ
zayıflama için egzersiz hareketleri
EGZERSİZ MÜZİKLERİ
Sabah egzersiz hareketleri
ALT KARIN BÖLGESİ HAREKETLERİ
Dümdüz bir karın için egzersiz hareketleri
Bölgesel zayıflama teknikleri
