Acil Servis - acilservis.pro

yorumsuz 16 sene önce

Kısa Sürede Zayıflamanın Faydaları ve Zararları

İLK 14 GÜNLÜK DİYET 1- ET VE MAMULLERİ: Hamuru un vs. içermeyen köfteler, şiş, kıyma, sucuk, salam, sosisler vs. her şekilde pişirilebilir. Yağda, finnda, ızgarada. Ancak patates vs. konulmadan ve soğansız olmalıdır. 2- KÜMES HAYVANLARI VE AV ETLERİ: Tavuk, hindi, kaz, ördek etleri ve bunların hamur vs. içermeyen mamulleri. Yine her şekilde pişirilebilir. 3- YUMURTALAR: […]
yorumsuz 16 sene önce

Diyete İlk Başlarken Nelere Dikkat Edilmeli.?

İlk yapılacak iş tartılmak ve başlangıç kilonuzu not almaktır. Tartılar arasında farklılıklar olacağından, her zaman aynı tartıda ve aynı giysilerle tartılınız. Mümkünse sabah aç karnına en iyisi ama, olmazsa aynı zamanda aynı ölçülerde yemiş içmiş halde tartıya çıkmak gerekir. Bu, 14 günün sonunda metabolizmanızın işleme hızını göstereceğinden çok önemlidir. Kolesterol değerlerini gözden geçirmelerini ve problemi […]

yorumsuz 16 sene önce

Diyet ve Spor

Her diyette mutlaka spordan ve hareketten söz edilir. Benim önerdiğim diyette bütünleyici olarak spor vs. gerekmiyor. Ancak hareketsiz bir yaşam, çoğu insan bilmez ama önce psikolojik sorunları ve stresi getirir. Doktorumuz sayın psikiyatrist Doç. Dr. Sefa Saygılıya “merhaba” dediğinizde size ilk cümlesi “günde hiç olmazsa yarım saat yürüyün ve stresi atın” olacaktır. İşte bu açıdan […]
yorumsuz 16 sene önce

Zayıfladıktan Sonra Tekrar Kilo Alma

Bir daha 14 günlük diyete gerek yoktur. 14 günlük diyetteki aşama 3 gün veya durumumuza göre bir haftaya kadar uygulanmalı, sonra karbonhidratlar kısılarak devam edilmelidir. Yeniden istediğimiz formu yakalayabiliriz. Kaldı ki (Sürekli kilomuzu takip ettiğimizde karbonhidratları azaltarak veya zaman içinde bunu artık Rahmin edip kendimizi buna göre ayarlayarak hiç kilo almadan yaşayabiliriz. Örnek, şekeri yüksek, […]
yorumsuz 16 sene önce

Formumuzu Nasıl Koruruz.?

Hedef: Formumuzu Korumak Bu diyetin amacı elbette fazla kilolardan kurtulmak. Ama daha önemlisi sonradan formu muhafaza etmek. Daha da önemli konu ise hayatımızın kalan bölümünde, sağlıklı yaşama ve dengeli beslenme bilgi ve tecrübelerini geleceğimiz sayılan çocuklarımıza da aşılayıp, hep birlikte mutlu ve huzurlu bir yaşam tesis etmektir. Her şeyin başı sağlıktır. Bunları yaparken sırayla aşağıdakileri […]
yorumsuz 16 sene önce

Zayıflamanın Yararları Faydaları

Başlarken vücudumuza karbonhidratlar yani şeker ihtiva eden hiç bir şey vermeyerek, vücutta depolanan yağları yakmaya zorluyor ve o şekilde çalışmasını sağlıyoruz. Kaldı ki vücudun asıl yaptığı iş budur ve şeker yemekten unuttuğu bu görevine tekrar döndürüyoruz. Bu diyette vücut sadece birikmiş yağları eritir ve bu şekilde zayıflarız. Kaslara zarar vermediği gibi, protein aldığımız için kaslar […]
yorumsuz 16 sene önce

Zayıflama Hakkında Bilgiler

SORU: İlk 14 günlük diyet içinde kabak, patlıcan, gibi yeşil sebzeler, salatalık yenebilir mi; haşlama, yağda veya közde pişirilebilir mi? CEVAP: Bu sorunun geleceğini bildiğim için diyet yazımda PAZARLIKSIZ İLK 14 GÜN SADECE BUNLAR YENEBİLİR diye üstüne basa basa yazmıştım. Aynı şeyi yine söylüyorum; sadece iki küçük tabak zeytinyağlı marul, maydanozdan oluşan yeşillik, mümkün olduğunca […]
yorumsuz 16 sene önce

Gebelikte Sağlıklı Beslenme

GEBELİK SURESİNCE SAĞLIKLI BESLENME Genelde yaygın bir kanı, hamilelikte sağlıklı beslenmek için çok fazla yemek, iki kişi için yemek gerektiği şeklindedir. Fakat hamile bir kadının beslenmesi normal bir kadının beslenmesinden çok az farklılık gösterir. Olgun bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2000’dir. Gebe bir kadında ise, gebeliğin ilk yarısında 2500-2600, ikinci yarısında ise 2700-2800 kaloridir. Yetersiz […]
yorumsuz 16 sene önce

Hamilelik Döneminde Aşırı Kilo Alma

Hamile kalmadan önceki kilonuza bağlı olarak gebelikte alacağınız kilo belirlenir. Ne kadar kilolu olursanız olun, hamilelik döneminde diyet yapmayı düşünmeyin. Şeker ve yağ içeriği düşük olan besinlerle öğünlerinizi düzenleyin. Günde 3 öğün yerine 6 defa küçük öğünler hazırlamak sizin için daha iyidir. Gebelikte Önerilen DurumunuzKilo Alımı Kilo alma miktarı (kg) Normalden düşük kilolu 12-18 Normal […]
yorumsuz 16 sene önce

Kalp Krizi ve Kalbin Durması

Kalp Krizi ve Kalp Durması Kalp krizi, kalbi besleyen kanın durması veya çok azalması durumunda meydana gelen kas dokusu ölümü sonucunda oluşur. Bunun da sebebi genellikle koroner (kalbi besleyen) damarların tıkanmasıdır. Kalp krizi bulguları ve müdahalede yapılması gerekir. Eğer kalp kasındaki hasar ciddiyse, bu durum kalp durması olarak adlandırılan, kalp atımının durması ile sonuçlanabilir. Ani […]