Hamile kalma şansını arttıran yiyecekler

Yazar: nilgun Tarih: 10 Ekim 2014 Kategori: Beslenme, Gebelik

Bebek sahibi olmak her evli çiftin hayallerini süslüyor. Ancak bazı çiftler bu konuda şanslı oldukları için planladıkları anda, ya da sürpriz bir zamanda bebeklerini kucağına alıyor. Bazı aileler ise bebek sahibi olmak istediği halde normal yollardan bebek sahibi olamıyor. Uzmanlar git gide normal yolla anne-baba olma şansının azalacağına dikkat çekiyor. Bilim adamları birçok aileyi yakından ilgilendiren doğal yollardan bebek sahibi olmayı kolaylaştıracak araştırmalar yapıyorlar. Son olarak Tüp Bebek, Üreme İmmünolojisi ve Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Halit Fırat Erden, anne adayları için Amerika’da hazırlanan üreme reçetesini açıkladı. Reçetede kadınların doğal yollardan hamile kalma şansını arttıran yiyecekler bulunuyor. Kadınlar hamilelik planı yapmaya başladıklarında günlük beslenme planı içerisinde bu besinleri tüketmeye özen gösteriyorlar. İşte hamile kalmayı kolaylaştıran besinler…

Meyve: Elma, çilek, erik, kivi, ahududu, üzüm gibi aklınıza gelen tüm meyveler, sperm ve yumurta kalitesini artırmakta etkilidir. Özellikle C vitamini açısından zengin olan turunçgillerin, yumurta ve sperm hücrelerini koruduğu belirtiliyor. Yumurta oluşumu sorunu yaşayan kadınlarda doğurganlığı artırır. Bu nedenle bebek sahibi olmak isteyen kadın günde 3 porsiyon portakal, limon, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller tüketmelidir. Hamile kaldıktan sonra ise embriyo gelişimi için bol ve farklı meyvelerden tüketmek bebeğin gelişimi için de faydalıdır.

Sebzeler: Organik ve taze sebze tüketimi hamileliği kolaylaştırır. Yumurtanın döllenmesine yardımcı olmak, vücutta östrojen sentezini düzenlemek için günde 2 porsiyon sebze tüketilmelidir. Mevsim sebzelerini taze, diğer mevsimlerde ise kurutulmuş, konserve ya da dondurulmuş sebze tüketmekte yarar var. Özellikle A vitamini bakımından zengin olan karnabahar, brokoli ve lahana da anne olmak isteyen kadının sofrasında mutlaka olmalıdır.

Balık ve istiridye: Anne olmak isteyen kadının üreme menüsünde haftada 2 porsiyon yağlı balık yer almalıdır. Vitamin ve mineraller kaynağı balıkta bol miktarda yer alan omega-3 yağ asidi büyümekte olan ceninin sinir sisteminin gelişmesinde önemli bir kaynaktır. Uskumru, somon, sardalya, hamsi, alabalık gibi yağlı balıklar haftada bir kez tüketilmelidir. Çinko bakımından zengin olan istiridye mutlaka tüketilmelidir. Çünkü çinko eksikliğinde yumurta oluşumu yavaşlayarak, hamile kalma şansı azalmaktadır.

Protein: Et, baklagiller, fasulye, yumurta ve kümes hayvanları protein kaynağı besinler, olduğu için hamile kalmayı kolaylaştırır. Hamilelikte de bebek gelişimi için en iyi kaynaklardan protein almak gereklidir.

Süt ürünleri: Süt ürünleri kalsiyum bakımından zengindir. Kemikleri güçlendiren süt, peynir, dondurma ve yoğurt aynı zamanda üreme sisteminin verimli çalışmasını sağlar.

Tüm tahıllar: Kompleks karbonhidratlar hamile kalma ve yumurtlamayı şansını arttırır. Tam buğday, yulaf ezmesi, mısır unu, tam tahıllı mısır, kahverengi pirinç, yulaf bol lif içerir.

Demirden zengin yiyecekler: Demir hamile kalmak için de bebeğin gelişimim için de elzem bir bileşendir. Hamile kalmak isteyen kadınlara doktorlar demir takviyesi reçete eder. Hamilelikte de ihtiyaç olduğunda devam eden demir tedavisi yumurtalıkları uyarır.

Bu besinler üreme sisteminin sağlıklı çalışmasını, yumurtlamayı geliştirmesini ve düşük yapma şansını azalmasında önemli rol oynar.