Alternatif Tıp
-
yorumsuz 15 sene öncePilates Yapanlara Onemli Uyarilar
Pilates yaparken uyguladığınız antrenman, açlık durumunuz, sıvı tüketiminiz ve genetik yapınız performansınızı olumsuz etkileyebiliyor. Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan açıklamada “Karbonhidrat tüketiminde kompleks, posa içeriği yüksek, vitamin mineral yönünden zengin olanlar (esmer ekmek, bulgur, pirinç, makarna, diğer tahıl ürünleri, kuru baklagiller, sebzeler, meyveler) tercih edilmelidir” denildi.pilates yapanların bilinenin aksine fazla protein tüketmelerine ve aşırı yağ kısıtlamasına […]
-
yorumsuz 15 sene önce
Pilatese Baslamadan Once ve Pilates Ne Zamanlar Yapilmamali?
Pilatese Başlamadan önce İlk olarak telefonunuzu kapatın rahatlatıcı hafif bir müzik dinleyin mp3player ve kulakla dinlemenizi tavsiye etmem egzersiz sırasında rahatsız edicektir(Bilmiyorum söylememe gerek varmıydı fakat denemeye çalışanlar oluyor). Egzersiz yapmak için yumuşak bir zemin seçin (Pilates minderi en uygunu olacaktır.) Çoraplarınızı çıkarın ve rahatlayın. Pilates egzersizlerini ne zaman yapmamalı ? Hasta veya mutsuzsanız ; […]
-
yorumsuz 15 sene önce
Pilates Minderi Hakkinda
Bir kaç tane soru üzerine bu yazıyı yazmaya karar verdim. Pilates minderi konusu sitemizde çok aranmakta pilates minderi temin edebilceğiniz yerleri bölgesel olarak söylemem zor fakat internetten alışveriş yapacak müşterilerimiz için güvenli alışveriş sitelerinden temin edebilirsiniz (Hepsiburada.com gibi) fiyatları 13-45 ytl arası değişmekte… Minderi alırken özellikle dikkat etmeniz gereken bir şey yok fakat bazı yerlerde […]
-
yorumsuz 15 sene önce
Pilates icin STRETCHING VE KUVVET EGZERSIZLERI
Orta yaşlı bayanlar için boyut yayın grubunun pilates kitaplarındaki pilates e-book kısmındaki ücretsiz kısımdaki yazıyı siz pilates ile ilgilenen bayanlar için çevirdim. Yas İlerledikçe:, sağlıklı bir yaşam sürmede egzersizin rolü gittikçe daha büyük önem kazanır, bu bölümde stretchıng ve kuvvetlendirme egzersizlerini kısaca anlatıcaz. Stretching. ısınma ve esneme egzersizleri, kaslarınızın gerilerek ve ısıtılarak egzersizlere hazırlanması bakımından […]
-
yorumsuz 15 sene önce
Pilatesin Diger Fitness Programlarindan Farki
Pİlates ‘teki beden kontrolü, duruşumuzu ilgilendiren esas kasları hedefleyerek bedenin mimari yapısı üzerinde çalışır. Yani, kelimenin tam anlamıyla içeriden çalışır. Bedeninizi bir evle kıyaslayın; çoğumuzun evinin acil bir tamire ihtiyacı vardır. Sorun belki çatıda, belki borulardaki bir çatlakta belki de duvarlarımızın boyasındadır… Elektrik hattında ve su tesisatında da bir hata olabilir. Tüm bunlar .ok daha […]
-
yorumsuz 15 sene önce
Diz Bukme Pilates Egzersizi
Tabiki Pilates sadece bu hareketten ibaret değil fakat pilates kitaplarının ve pilates hareketlerinin sadece yasal olduğu kadarını sitemizde yayınlayabiliyoruz. Umarım sunduğumuz pilates hareketlerinin sizin için faydası olur. HAZIRLANMA Bir eşarp ya da kemere ihtiyacınızı olacak. Ellerinizle aşılabileceğiniz şalvar seklinde bir antrenman giysisi de giyebilirsiniz. ■ Rahatlama pozisyonunda sırt üstü yattı. ■ Bİr dizinize eşarbı […]
-
yorumsuz 15 sene önceHamilelikte Pilates
Pilates, kadın-erkek ve her yaştan insan için ideal bir egzersiz sistemi olmakla beraber özellikle hamilelikte, hamileliğin ilk aylarından, son aylarına kadar kadını doğuma hazırlayan, güçlendiren, doğum sonrasında da tekrar eski formuna hızla dönebilmesini sağlayan mükemmel bir egzersiz sistemidir. Hamilelik boyunca, her dönem için pilates egzersizleri birtakım değişiklikler ile yapılabilir. Hamilelikte bedenin güçlenmesi, elastikiyetinin artması, kontrol […]
-
yorumsuz 15 sene öncePilateste Topla Basit Karin Egzersizi
Bu karın hareketi oldukca basit ama etkilidir. Beli oynatmadan ve karın kasları ile destekleyip, pelvisin pozisyonunu sabit tutarak yapmak gereklidir. Topun ağırlığı yeni başlayanlar için hafif seçilmeli, top elde sıkılarak bilekleri zorlayacak şekilde kavranmamalıdır. Başın kaldırılması ve indirilmesi yeni başlayanlarda eğer zayıf karın kasları varsa veya boyun fıtığı da varsa , boynu zorlamalarına neden olabileceğinden, […]
-
yorumsuz 15 sene önceOturmak Icin Pilates Topu Kullanin
Pilates topunun günlük hayatta kullanımı ve özellikle çalışma masasında, bilgisayar karşısında ve uzun süreli sabit oturmak gerektiğinde kullanımının yaygınlaşması, bel, boyun, kuyruk sokumu ve kan dolaşımı adına özellikle çok olumlu bir sürece katkıda bulunacaktır. Sandalye ve koltuk kullanımı, ergonomik ve ortopedik bir yapıda imal edilmiş olsalar dahi,omurga üzerindeki basıncı sönümlemekte yetersiz kalacaktır. Ve oturma ayarı […]
-
yorumsuz 15 sene önce
Pilates Iskelet Yapisini Duzeltiyor
Dokur, yaptığı açıklamada, Türkiye’de özellikle son 3 yıldır çok revaçta olan spor dallarından biri olan pilatesin geçmişinin, 2. Dünya Savaşı’na kadar uzandığını söyledi. Pilates uzmanı Tanju Dokur, pilatesin karın ve bel bölgesindeki kasları güçlendirerek iskelet yapısının dik durmasını sağladığını ifade etti.Dokur, yaptığı açıklamada, Türkiye’de özellikle son 3 yıldır çok revaçta olan spor dallarından biri olan […]
