Vitaminler ve Yararlari

Yazar:   Tarih:   Kategori: Alternatif Tıp 

Vücudumuza alacağımız vitamin bizlerin gelişmesi ve dinç kalabilmemiz için çok gereklidir. Vitaminlerin faydaları yanı sıra alınmadığında çeşitli hastalıklar oluşmaktadır. Bu yüzden günlük tükettiğimiz besinleri bilinçli olarak tüketmeli hep abur cuburla karnımızı doyurmaya çalışmamalıyız.

9 çeşit gerekli vitamin bulunmaktadır. Bunlar sırasıyla şöyledir: A Vitamini, B Vitamini, B-1 Vitamini, B-2 Vitamini, B-12 Vitamini, C Vitamini, D Vitamini, E Vitamini, K Vitamini.

A vitamini karaciğer, yağsız et, süt, tereyağı, yumurtada bulunmaktadır. Eksikliginde gece körlüğü ve göz hastalıkları oluşmaktadır.

Vitaminler

B vitamini B-1, B-2, B-6 ve B-12 vitaminlerini kapsamaktadır. Buğday, pirinç, mısır, yulaf, darı, çavdar, peynir, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı yiyeceklerde bulunmaktadır.

C vitamini vücut direncini arttırmaktadır. Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuç, çilek, kavun gibi besinlerde bulunur.

D vitamini kemklerimizin gelişmesini sağlamaktadır. Balıkyağı, süt ve tereyağında bulunur.

E vitamini gelişmede etki eden vitamindir. Badem, susam, ceviz, zeytinyağı, ayçiçek yağında bulunur.

K vitamini ise kanın pırtılaşma sürecini etkilemektedir. Et, karaciğer, domates, kabak, karnabaharda bulunmaktadır.

Yararlı vitaminler bunlar olup tüketmemiz gerektiğininde bilincinde olmalıyız.


Vitaminler ve Yararlari adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.

İptal