B12 vitamini nedir? B12 hangi yiyeceklerde bulunur?

Yazar:   Tarih:   Kategori: Beslenme 

B12_Vitamini_Nelerde-BulunurKobalamin olarak da bilinen #B12 vitamini suda eriyen vitaminler grubundandır.B 12 diğer suda eriyen vitaminlerden farklı olarak vücutta karaciğerde depo edilir. #B12 vitamini ince bağırsaktan emilir. Özellikle sinir hücrelerinin büyümesinde ve tüm hücrelerin tamirinde elzem olan #B12 vitamini folik asit ile birlikte hamileik öncesinde alındığında bebekte olması muhtemel sorunları önlemekte önemli rol oynar. Folik asit ve B6 vitamini ile birlikte kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını önlemekteki rolü büyüktür. Asetilkolin üretimini arttırdığı ve beyinde sinir iletimini düzenlediği için Alzheimer hastalığında koruyucu rolü olabileceği düşünülmektedir. Normal büyüme gelişmede olumlu rol oynar. Sinir hasarlarında tedavi edici rol oynar. Pernisiyöz anemi tedavisinde kullanılır. Mide barsak sisteminin bir kısmı cerrahi olarak çıkartılmış hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri önler. Vejeteryanlarda ve birtakım emilim bozukluğu olan hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri önler. Bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir. DNA molekülünü sentezler ve kırmızı kan hücrelerini üretirler. #B12 vitamini folik asit ile birlikte alınmalıdır. Çocuklarda görülen astım, depresyon, şeker hastalığına bağlı nöropatiler, kısırlık gibi hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır. Ayrıca AİDS hastalarında bu vitaminin eksikliği tespit edilmiştir.

B12 hangi besinlerde bulunur?

B12 içeren gıdalar Karaciğer, süt, yumurta akı, peynir, balık, et ve karides olarak sıralanabilir. Bitkilerde ise son derece az miktarda bulunur. Dana eti, dana karaciğeri, böbrek, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru, sardalyda bol miktarda #B12 vitamini bulunur. #B12 vitamini sebzelerde bulunmaz.


B12 vitamini nedir? B12 hangi yiyeceklerde bulunur? adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.


Akneye Müsait Ciltler İçin 12 Etkili - Ücretsiz Bakın Sırrı! Makale İçin Tıklayın