Tenisçi dirseği hastalığı egzersizleri

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Tenisçi dirseği hastalığında ağrı geçene kadar kolun dinlendirilmesi, Ardından kaslardaki gerginliğin ve stresin giderilmesi için masaj yapılması ve tekrar sakatlanmamak için bu bölgenin kuvvetlendirilmesi için egzersiz yapılması tavsiye edilmektedir.

Eğer bu hastalığa neden olan aktivitenize geri dönecekseniz, aktiviteye başlamadan önce en az 5 – 10 dakika yavaştan başlamak üzere dirsek esnetme ve ısıtma hareketlerini mutlaka yapın. Kolunuzu da sık sık dinlendirin.

Tenisçi dirseği egzersizleri

Büyütmek için resmin üstüne tıklayın.

Tenisçi dirseği hastalığı şikayetleriniz geçse bile kolunuza bebek muamelesi yapmaya devam etmeniz gerekmektedir. Dirseğinizin yoğun olarak kullanacağınız aktiviteye başlamadan evvel mutlaka 5-10 dakika ısınma hareketleri yapın.

Eğer dirseğiniz ve çevresinde kuvvetli bir ağrı hissederseniz derhal dirseğinize 15-20 dakika buz uygulayın ve doktorunuzla irtibata geçin.

dr saracoglu tenisci kolugolfçü dirseği egzersizlerihastalık egzersizkol dirsek tenisci hastalığı egsersizlerimasajın yararı tenisci dirseğineömer coşkunve tenisci dirseğiSağlık Makaleleritenici dirseği egsersizleriTENİS DİRSEĞİ BİTKİSEL TEDAVİtenis dirseği egzersizleritenis dirseği ekserizleritenis dirseği hastalığıtenis dirsekteki egzersiztenis hastalığıtenis hastalığı egzersizleritenis hastalığı ömer coşkun şifalı bitkilertenis hastalıklarıtenisçtenisçitenisci dirsegitenisçi dirseği bandıtenisçi dirseği çözümtenisçi dirseği egzersiztenisci dirseği egzersiz hareketleritenisci dirseği egzersizitenisçi dirseği egzersizleritenisçi dirseği eksersiztenisci dirseği eksersizleritenisci dirsegi hastaligiTENİSÇİ DİRSEĞİ HASTALIĞI EGZERSİZLERİtenisçi dirseği hastalığı bitkisel çözümtenisçi dirseği hastalığı eksersizleritenisçi dirseği hastalığı resimle egzersizleritenisçi dirseği hastalığı tıpmakaleleritenisçi dirseği hastalığı ve egzersiztenisçi dirseği hastalığında bitkisel tedavitenisçi dirseği için egzersiztenisçi dirseği için ömer coşkundan bitkisel tedavitenisçi dirseği için tedavi egzesizleritenisci dirsegi ve egzersiztenisçi dirsegihastalıgına bitkisel çözümtenisci dirseğiiçin bitkisel çözümtenisci hastaligi ve tedavisitenisçi hastalığıtenisci hastalığına bitkisel destektenisidirseiegzersizleritennis kol hastaligina ne iyi gelirtıp makaleleri

1 yorum yapılmış

  1. avatar

    gerçekten bu tenisçi dirseğini çok ciddiye alın.ben bundan ciddi anlamda muzdaripim.yapılacak bütün tedavileri yaptırdım.şimdi nispeten daha iyiyim,daha da iyi olurum inşallah.işin kötüsü aynı dirsekte golfçu dirseği rahatsızlığı da var.fizik tedavim yeni bitti.eskisine göre fena değilim,ama kesinlikle dinlendirmek gerekiyor.ben kaşığı ağzıma götüremediğim zamanları bilirim.allah o günleri bi daha göstermez inşallah.

    Selime Altınel06-24 08:44

Tenisçi dirseği hastalığı egzersizleri adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.