Taylan Kümeli Regl Dönemi Diyet Önerileri

Beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli’ den regl dönemi öncesi ve sonrası diyet önerileri:

Adet öncesi 3 Günlük diyet programı

Yataktan kalkar kalkmaz 1 bardak oda sıcaklığında su için

Kahvaltı:
Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)

Öğle:
1 porsiyon mevsim meyvesi
3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
300 gram pişmiş yeşil sebze

İkindi:
1 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam:
1 porsiyon yeşil sebze çorbası
150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatmadan önce 1 bardak oda sıcaklığında su için

Adet sonrası 3 Günlük diyet programı

Yine yataktan kalkar kalkmaz 1 bardak oda sıcaklığında su için

Kahvaltı
1 su bardağı yağsız yoğurt
1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
1 çay kaşığı diyet reçel

Öğle
150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
1 orta boy muz

İkindi
1 orta dilim kepek ekmeği
1 çay kaşığı diyet reçel

Akşam
300 gram pişmiş yeşil sebze
5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
1 porsiyon mevsim meyvesi

Yamadan Önce 1 bardak oda sıcaklığında su için

Benzer Yazılar:

taylan kümeli;REGL{adet) DÖNEMİNDE DİYET Regl dönemi için diyet Regl dönemi için diyet Ünlülerin Doktoru Haluk Saçaklı'dan Diyet Formülü Gençler İçin Diyet ÇOCUKLAR VE GENÇLER İÇİN kilo verdirici DİYET HIZLI ZAYIFLAMA DİYETİ Açlık Hissettirmeyen Diyet Haluk Saçaklı Diyeti taylan kümeli;5 GÜNDE ZAYIFLATAN DİYET