Ramazan ayında susuzluğun etkileri ve önleme yolları :
Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesi,vücudun su dengesini bozarak fiziksel kapasitede düşmeye sebep olabiliyor. İftardan sahura kadar geçen sürede alınan doğal mineralli suyun, gün boyu kaybedilen su miktarının geri kazanımı için oldukça önemli.
SU KAYBI NASIL AZA İNDİRGENİR?KAYBOLAN SU YERİNE NASIL KONUR?
Normalde insan vücudunun günda yaklaşık 2-2,5 lt suya ihtiyacı vardır. 30 derecenin üzerindeki sıcaklarda ise bu ihtiyaç 4-5 litreye kadar çıkabiliyor. Sıcaklarla beraber kaybedilen sıvı miktarı ile almamız gereken doğal mineralli su miktarı da artıyor. Ramazan ayının da bu sıcaklara denk geldiği düşünülürse, oruç tutulan dönemde kaybedilen su miktarının tümünün yerine konması vücut için oldukça güç.
70 kilogramlık bir insan 700 gram su kaybedince vücut alarma geçerek öncelikle böbrekler su tutmaya başlıyor. Halsizlik ve dikkat eksikliği ile süregelen bu durum fiziksel kapasitede düşmeye neden oluyor. Vücudumuz yüzde 1 oranında susuz kaldığında fiziksel kapasitemiz yüzde 10, yüzde 2 susuz kaldığında fiziksel kapasitemiz yüzde 20 yavaşlıyor.
İftardan başlayarak alacağınız doğal mineralli sular, maden suyu ve çaylar bu açığı kapatmanıza yardım edebiliyor. Ayrıca iftar yemeği sırasında alacağınız doğal mineralli su, gün boyu azalan sıvı miktarınızı düzenleyerek daha sağlıklı bir Ramazan geçirmenizi yardımcı olur.
Benzer Yazılar:
Ramazan ayında oruç ,iftar,sahur ve sağlıklı beslenme …
Ramazan ayında doğru beslenme yöntemleri
Ramazan ayında oruç tutarak zayıflamak
Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme
Ramazan ayında ilaçlarınızı aksatmayın
Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin püf noktaları
Ramazan Ayında Diş Sağlığı
Ramazan Ayında Kabızlık Problemleri
Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Önerileri
Ramazan Ayında Gıda Güvenliği Uyarısı
