Doğal yollardan vücudun ihtiyacı kadar alınması mümkün olmayan Omega-3 yağ asitleri, takviye olarak alınması tavsiye ediliyor. Son yıllarda bu konuda duyarlılık oluştuğunda Omega-3 takviyelerinin de reklamları daha çok yapılmaya başladı. Bu yollarla adı ve önemi duyulan Omega-3’ün bilinçsizce kullanımı da artış gösterdi. Ancak Omega-3’ün bilinçsiz kullanmanın da yarar yerine zarar getireceğini unutmamak gerekir. Uzmanlar sağlığa yararıyla bilinen Omega-3’ün zararları da olduğunu açıklayarak, gereksiz tüketimin ani felç ve beyin kanamasına neden olacağı konusunda uyardı.
Prof. Dr. Belgin Efe, Omega-3 tabletlerinin özellikle kan sulandırıcı kullanan hastalarda beyin kanaması ve felce yol açabileceği konusunda uyardı.
İnsanların dışarıdan almak zorunda olduğu, doymamış, uzun zincirli yağ asitleri olan Omega-3 ve Omega-6 sağlık için önemli kaynaklardır. Efe, bu tür yağ asitlerinin insan vücudunda depolanma ve enerji verme özelliği dışında, hücrelerin işlevlerini yapması için sinyaller üretmekte etkilidir. Sağlıklı beslenme için Omega-3′ün, Omega-6′dan daha az alınmaması gerektiğini vurguladı. Omega-6 çeşitli bitkisel yağlardan elde edilebiliyor. Ancak Omega-3 bu asidi dengeleyecek kadar alınmıyor.
Doğal Beslenen Ürünler Tüketin
“Omega-3 yağ asidi özellikle soğuk sularda planktonlarla beslenen balıklar ve bitkisel gıdalarda mevcuttur. Vücudun ihtiyacı olan Omega-3 yağ asidini tablet olarak tüketmek daha sağlıklı. Doğal yoldan da doğada, yeşillikle beslenen hayvansal etler tüketilmelidir. Kapalı alanlarda, yemle beslenen hayvanlarda yeterince sağlıklı Omega yok. Bu nedenle Omega-3 takviyesi almak sağlık için gereklidir.
Beyin Ve Sinir Hücrelerini Besler
Bun yağ asitleri beyin ve sinir hücrelerimizi canlandırır. Damar sertliğinin önlenmesinde, kan dolaşımının sağlanmasında, kan pıhtılaşmasıyla akışkanlığı arasındaki dengenin sağlanmasında önemli rol oynar. Omega-3′te Eikosapentaenoik Asit (EPA) ve Dokosaheksaenoik Asit (DHA) diye adlandırdığımız yağların miktarı önemlidir.
Depresyon Tedavisinde Yardımcı
Omega-3 takviyesi alırken de dikkatli olmak gerekir. Ürünün sertifikasını isteyip içinde EPA ve DHA’nın ne kadar olduğunu inceleyin. Günlük alınması gereken EPA ve DHA miktarı 0,5 gram ila 1,8 gram arasındadır. Sağlıklı bir kişi için 0,5 gram yeterlidir. Kalp hastalıklarında, damar sorunlarını desteklemek için, depresyon tedavisinde bu doz 2-3 grama kadar artırılabilir.
Bu kadar yararları olan Omega-3′ün fazla tüketmenin de ciddi rahatsızlıklara neden olabileceği unutulmamalıdır. Özellikle kan sulandırıcı alan kişilerde, beyin kanamalarına ve felce yol açabileceği göz ardı edilmemelidir. Aspirin türevi ilaçları, kanı sulandıran ilaçları kullanan hastaların, Omega-3 takviyesini ne kadar alınması gerektiğini doktora danışmalıdır.
Omega-3 kilo aldırır mı?
Tablet Omega-3′ün yeterli dozda alınmasının kilo almaya etkisi olmaz. Ancak Omega-3 içeren gıdaları fazla tüketmek kilo aldırabilir. Omega-3 tabletleri ise kısmen yağ yakmayı da destekleyebilir.
Benzer Yazılar:
Omega 3 Bulunan Besinler ve Omega 3 Yağlarının Faydaları
OMEGA 3 YAĞ ASİTİNİN FAYDALARI
Omega 3lerin emilimleri arasında ne fark vardır? Omega 3 miktarı yüksek olanlar daha mı çok emilir?
Vectomega’daki omega 3 ile Keten tohumundaki omega 3 arasında ne fark var?
Bebeklere Zeka gelişimi için Omega-3
OMEGA 3 6 9
omega 3 ve faydaları
OMEGA-3 MUCİZESİ
Omega 3 İçeren Doğal Besinler
Gebelikte omega 3 kullanmanın yararı nedir?
