1 çay bardağı buğday
3 su bardağı su
2 çorba kaşığı pekmez veya bal
1 adet muz(veya başka meyvede olabilir….)
buğdağı ayıklayıp yıkayın…15 dk tencerede kaynatıp üzerine 1 bardak soğuk su döküp ağzını kapatın….1 gece beklesin bu şekilde…sabah 30 dk kaynattıktan sonra blender dan geçirin….içine muz pekmez veya balı ekleyip tekrar blenderdan geçirin….