Başlığımız çocuklar üzerine, ama, bu önerileri yetişkinler de rahatlıkla uygulayabililer. Çünkü, yetişkinlerde kemik erimesini önleme açısından, bu öneriler oldukça fayda sağlıyor. Feridun Kunak’ın önerileri ;
* Öncelikli kural, çocukların beslenmesine dikkat etmek.
* Kahvaltıyı, her sabah düzenli olarak mutlaka yaptırın.
* Kahvaltı sofrasında, süt, peynir, yoğurt, yumurta,zeytin gibi yiyecekleri mutlaka bulundurun.
* Küçük yaşlardan itibaren yeşil yapraklı sebzeleri yemeyi, çocuklarınıza öğretin.
* Eğer, beslenme ile ilgili sıkıntısı olmadığı halde, çocuklarınızın boyu,yaşıtlarına göre daha kısa ise, o halde, kalsiyum, magnezyum, ve çinko içeren doğal tabletlerden kullanabilirsiniz.
*Boy uzaması için, beslenme kadar, egzersizlerin de önemi büyüktür. Çocuklarınızın, parmaklarının ucunda yükselerek, uzanabildiği kadar yukarı uzanmasını sağlayın.
* Basket oynar gibi, yukarı doğru zıplaması gerekir. Ayrıca, 50 şer defa sağ ve sol kolları yukarı kaldırıp, mümkün olduğunca, yukarı uzanmalarını sağlayın.
* Evde uygun bir yerede, barfiks hareketlerini yapmalarını sağlayabilirsiniz.
* Hanımlar, sigaradan uzak durun. Sigara içen hanımlarda, kemik erimesi riski içmeyen hanımlara göre oldukça fazla ve sigara içenlerin 5 yıl daha erken menapoza girdiği, yapılan atraştırmalar sonucu kanıtlanmış.
* Egzersizler sırasında, mutlaka çocğunuzun yanında bulunun ki, ters bir hareket yaparak kendinie zarar vermesini önleyebilesiniz.
Benzer Yazılar:
Dr Feridun Kunak tan Çocuklarda Boy Uzaması İçin Öneriler
DR FERİDUN KUNAKTAN ÇOCUKLARDA BOY UZATAN ÖNERİLER
DR FERİDUN KUNAKTAN ÇOCUKLARDA BOY UZTAN ÖNERİLERİ
FERİDUN KUNAK ÇOCUKLARDA BOY UZATMAK İÇİN
Feridun Kunak çocuklarda boy uzatma için öneriler
DR FERİDUN KUNAKTAN .ÇOCUKLAR VE BÜYÜKLER İÇİN ÖNERİLER
DR FERİDUN KUNAKTAN KATILAN ÇOCUKLAR İÇİN ETKİLİ ÖNERİLER
Feridun Kunaktan El Sağlığınız için Öneriler
FERİDUN KUNAKTAN TOPUK ÇATLAKLARI AYAK KOKULARI VE MENAPOZDAKİ TERLEMELER İÇİN ÖNERİLER
Feridun Kunaktan Topuk Çatlakları Ayak Kokuları ve Menopozdaki Terlemeler için Öneriler
