Hangi Hareket Kaç Kalori Yakar?

Yazar: Ebru Yılmaz Tarih: 07 Ağustos 2010 Kategori: Genel Sağlık

Alışveriş yaparken, araba kullanırken, ayakta dururken ciddi ölçülerde kalori yakıldığını biliyormusunuz?

Aşağıdaki Kalori cetvelini kullanarak yaptığınız hareketler ile ne kadar kalori yaktığınızı, yediklerinizi eritebilmek için hangi hareketleri yapmak gerektiğini belirleyebilirsiniz.

	Harcanan Kalori
Alış-Veriş Yapmak	232,5
Araba Kullanmak	217,5
Ayakta Durmak	101,5
Bahçe İşleri (Çim Biçmek)	420
Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek)	289
Bahçe İşleri (Kazmak)	472,5
Bahçe İşleri (Tırmıklamak)	202,5
Basketbol	517,5
Bilardo Oynamak	157,5
Bisiklet Yarışı	634
Bisiklete Binmek	307,5
Boks (Antrenman)	517,5
Boks (Maç)	832,5
Cam Silmek	221,5
Egersiz Bisikleti (20 km/s)	214
Golf Oynamak	319
Halı Süpürmek	169
İp Atlamak (125 atlama/dak)	664
İp Atlamak (70 atlama/dak)	607,5
İp Atlamak (80 atlama/dak)	615
İskambil Oynamak	94
Jimnastik	247,5
Kano (Gezinti)	165
Kano (Yarış)	386,5
Koşmak (10 km/s)	611,5
Ortalığı Toplamak	232,5
Oturarak Yazmak	109
Rahatça Uzanmak	82,5
Step (20 adım/dak)	267,5
Step (40 adım/dak)	535
Step (60 adım/dak)	798
Televizyon Seyretmek	82,5
Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle)	525
Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle)	551,5
Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle)	484
Tepe Tırmanışı (Yüksüz)	454
Uyumak	64
Ütü Yapmak	124
Yemek Pişirmek	169
Yemek Yemek	86,5
Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak)	409
Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle)	232,5
Yürüyüş (Asfalt)	300
Yürüyüş (Çim)	304
Yürüyüş (Hafif Eğim)	307,5
Yüzme (Hızlı Kulaç)	585
Yüzme (Kurbağalama)	607,5
Yüzme (Sırt Üstü)	634
Yüzme (Yavaş Kulaç)	480