İp atlamak en basit ve en eğlenceli bir egzersiz hareketidir. İp atlamak için özel araç gereçlere büyük mekana da gerek yoktur. Evin bahçesinde de salonunda da ip atlayabilirsiniz. İp atlamayı diğer egzersiz türlerine nazaran avantajlı kılan bu özellikleri nedeniyle büyük, küçük, genç yaşlı herkes tercih edebiliyor. İp atlama esnasında pek çok kasımız aktif olarak çalışır. Genel anlamda kalori yakılmasının dışında kol, göğüs, karın, bacak kasları çalışır. Bu kasların belli bir süre tempolu olarak çalıştırılması sonucu sıkılaşarak fit bir görünüm sağlanır. İp atlama farklı spor dallarına hazırlık için ısınma hareketi olarak da uygulanır.
İp atlamak karın kaslarını çalıştırdığı için bölgesel yağ yakımını hızlandırır. Bu nedenle göbek yağlarının eritilmesinde yardımcı olur.
İp atlamak kaç kalori yaktırır?
İp atlamanın temposu ile kalori yakılması orantılı olarak değişir. Hızlı tempo ile it atlamak 15 dak 200 kalori olarak hesaplanmıştır. Ancak nefes nefese kalmadan daha sakin olarak ip atlarsanız bu oran düşer.
İp atlamak kilo verdirir mi?
Tabi ki ip atlamanın kilo vermeye çok etkisi vardır. İp atlamanın faydaları arasında kalıcı incelme ve kilo verme de bulunuyor. Ancak kilo vermek amaçlı ip atlarken haftanın en az üç günü düzenli olarak süreyi arttırarak yaklaşık 1 saate varan oranda ip atlamak
İp atlamanın yararları
İp atlamak her şeyden önce sağlıklı ve zinde olmanızı sağlar. Kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kalp damar hastalıkları riskini azaltır. Vücutta büyük oranda enerji harcanmasına neden olan ip atlamak vücudun metabolizmasını hızlandıran bir etki yaratır.
İp atlamanın bilinen hiç bir zararı ve yan etkisi yoktur. Ancak ip atlamadan önce basit ısınma hareketi yapmanız gerekmektedir.
Benzer Yazılar:
Zıplamak kaç kalori yakar?
Hangi Hareket Kaç Kalori Yakar?
Hangi Hareket Kaç Kalori Yakar?
Hangi hareket ne kadar kalori yaktırıyor?
Basit ipuçlarıyla Kalori Yakmak Elinizde
Öğün Atlamak Tehlikeli
Günde 200 kalori yakarak ayda kaç kilo zayıflanır?
İP ATLAMANIN FAYDALARI
KALORİ NEDİR GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI NE KADARDIR?
Yediklerimiz Kalori Nasıl Harcanır?
