Sınav Günü Nasıl Beslenmeliyiz?

Yazar: nilgun Tarih: 24 Mayıs 2013 Kategori: Beslenme

Sınav Günü Uyulması Gerekenler

Sınavlar geldi çattı. Orta öğretim öğrencilerinin katılacağı SBS ve lise sonların katılacağı LYS için geri sayım başladı. Sınava hazırlananları nasıl beslenmesi gerektiğini daha önceki yazılarımızda yayımlamıştık. Peki sınavdan bir gün önce ve sınav günü nasıl beslenmelidir?

Sınavdan bir gün önce çalışmaları bıraktınız. Rahat ve huzurlu bir gün geçirmek için yorucu olmayan çeşitli şeyler yapabilirsiniz. İster sinemaya gidin, isterseniz arkadaşlarınızla güneşli havanın tadını çıkarın. Ama beslenmede nelere dikkat etmeniz gerekiyor, biliyor musunuz?

Daha önce hiç yemediğiniz bir besin denemeyin.

Dışarıda yemek yemeyin. İçeriğini bilmediğiniz yemekler nedeniyle mideniz bozulabilir, mide bulantısı veya ishal olabilirsiniz.

Kan şekerinin ayarlanması ve başarı oranının artması açısından tatlı, çikolata hazır meyve suyu gibi gıdalardan kaçının. Bunların yerine kan şekerini yavaş yükselten meyve, kepekli ekmek, süt ve ürünleri gibi gıdaları tercih edin.

Çok yağlı, ağır gıdalar yerine protein, karbonhidrat, yağ dengeli hafif gıdalar tercih edin.

Çay, kahve, kola yerine rahatlatıcı özelliği bulunan bitki çaylarını tercih edin.

Sınav sabahı nasıl bir kahvaltı yapılmalıdır?

Sınav sabahı rahatça kahvaltı yapacağınız bir saatte uyanın. Süt, yumurta, peynir, kepek ekmeği, yulaf ezmesi gibi kan şekerinizi hızla yükseltip düşürmeyecek dengeli bir sabah kahvaltısı yapın. Ama çok fazla da abartmayın. Çok fazla sıvı almayın. Sınav esnasında tuvalete çıkmanız mümkün değil.

Sınav sırasında şekerli gıdalar tüketmeyin.

Kan şekerinin düşmemesi için kepekli bisküvi, paket süt ve su gibi besinler tüketin. Ancak artık, sınav sırasında yenip içilecek olanlar sınav salonlarına girişte dağıtılıyor. Başarılı ve rahat bir sınav diliyoruz.