İbrahim Saraçoğlu Sınav Tavsiyeleri

Yazar: nilgun Tarih: 21 Mart 2014 Kategori: Beslenme, Genel, İbrahim Saraçoğlu

Üniversiteye girmek için yıllardır çalışan adaylar bu hafta sonu sınava giriyor. 23 Mart Pazar günü tüm yurtta YGS heyecanı yaşanacak sınavda bilgilerini ölçmek için adaylar kıyasıya yarışacak. Hayati öneme haiz olan bu sınava hazırlananlar nasıl beslenmeli, neler yemeli, sınav günü nasıl bir kahvaltı yapmalı?

Öncelikle adayların sınava iki gün kala çalışmayı bırakarak, stres atmaları öneriliyor. Adaylar uyku ve beslenme düzenlerini sınav gününe kadar düzenlemiş olmalılar. Sınavdan bir hafta önce, adayların sınav saatinden bir iki saat önce uyanacak şekilde alışmaları önem kazanıyor. Günde en az 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün tüketmeleri gerekiyor. Bu arada hem rahatlamak, hem de beslenmeyi düzene sokmak için bitki çayı gibi takviyeler alınmalı. Tüm öğünlerde bol çiğ sebze tüketmeli. Her öğünde 1 adet orta boy havuç sınav sabahı da dâhil tüketilmeli. Havuç zihin açmak için en yararlı sebzedir. Yoğun oksidasyon özelliğinin yanında bol A vitamini içermesi ile de hafızayı güçlendirmek için çiğ havuç ve omega-3 yağ asitleri sayesinde hafıza işlevlerini güçlendirme etkisi nedeniyle haftada 2-3 kez balık tüketilmelidir.

Motivasyonu arttırmak için sınav haftasında dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir. Ancak özellikle şeker içeren çikolata, tatlı ve bisküvi gibi gıdalardan uzak durmak gerekmektedir. Sınavdan bir gün önce mutlaka evde yemek yenmesi gerekmektedir. Aksi halde ertesi gün ishal, mide bulantısı sorunuyla karşılaşmak olasıdır. Prf.

Dr. İbrahim Saraçoğlu sınava katılacak adaylar için ‘hafıza iksiri’

Kırmızı pancar, havuç, doğal elma, maydanoz ve ıspanak gibi zihin açıcı özelliği çok yüksek olan hafıza iksiri besinleri ayrı ayrı katı meyve sıkacağından geçirerek suyunu ayrı kaplara koyun. Sonra bir su bardağının yüzde 40’ı kadarına denk gelecek miktarda kırmızı pancar suyunu bardağa ilave edin. Aynı bardağın yüzde 30’u kadarına denk gelecek oranda havuç suyunu, yüzde 20’si kadarına denk gelecek oranda elma suyunu, ardından yüzde 5 maydanoz (değiştirilebilir) ve yüzde 5’ine denk gelecek kadarına Ispanak suyunu ilave ederek bardağı doldurun. Kürü her sabah aç karna sınavdan bir önceki günün sabahına kadar tüketin.