3 saat da zayfıylamı yöntemi ise temel bilgilere zayıflama ve kilo vermenin sık öğünlerle beslenmeyle daha kolay olacağı fikri yatmaktadır. Bundan dolayı 3 saat diyetinde öğünler 3′er saat arayla sık bir şekilde yenilmektedir. 3 saat diyeninin yaratıcısı amerikalı beslenme ve diyet uzmanı Jorge olup bu diyet türü-2000 lerin ortalarında geliştirilmiştir. Cruise’in çocukluğu aşırı kilolu bir çocuk olarak geçmiş ve kendi icat ettiği 3 saat diyeti ile kalıcı zayıflamayı başarmıştır. Kendisinin resmi bir diyetisyenlik belgesi bulunmamakla birlikte özellikle ABD’de çok sayıda taraftarı bulunmaktadır. Cruise’in 3 saat diyeti adlı eseri, bestseller olmuştur.
3-saat diyet rejiminin felsefesinde sık aralıklarla ve az yeme alışkanlığını kazandırma çabası yatmaktadır. 3 saat diyet reçetesinin içerisinde yer alan besinlerden ziyade 3 saatlik yeme aralıklarına uymak daha önemlidir.
3 saate bir atıştırmanın bazal metabolizma hızını artırma neticesini doğurduğu, diyet uzmanları tarafından bilimsel olarak ispatlanmış bir olgudur. Bu nedenle 3 saat diyeti de az ama sık yemek yiyerek bazal metabolizmayı hızlandırmayı, yani daha hızlı zayıflamayı başarmayı amaçlamaktadır. Bazal metabolizma düzeyi düşük olan kişilerin 3 saat diyetini uygulamaları hem onların daha kolay zayıflamasını hem de sağlıklı bir beslenme ve diyet alışkanlığı kazanmasını sağlayacaktır.
3 saat diyetinin bazı temel kuralları şunlardır:
Uyandıktan sonra 1 saat içerisinde kahvaltı ediniz.
Kahvaltının ardından her sat başı ufak ta olsa bişiyler yiyiniz.
Uyumadan evvel en az 3 saat önce yemeyi kesiniz
3 saat diyetinde 3 ana öğün arasıdna 3 er saatlik zaman dilimi bulunurken bu 3 er saatte de 2 küçük atıştırma molası yer almaktadır. Yani diğer bir deyişle her 3 saate bir ana öğün yenirken bu 3 saatlik aralarda da saat başı birşeyler yemek gerekecektir.3 saat diyetinde bazı yiyecek grupları tavsiye edilmekle birlikte günlük diyet reçetelerine yer verilmemektedir. Ancak günde en az 2 litre su içilmesi, 3 saat diyetinin olmazsa olmazıdır. Ayrıca her bir fincan kahve tüketimi için 2 bardak suyu fazladan tüketmek gereklidir. Zira çay ve kahvede bulunan kafein maddesinin dehidrasyon etkisi olduğu ve bunun da metabolizma hızını yavaşlatıcı bir sonuç doğurduğu bilinmektedir.
Benzer Yazılar:
Simit diyeti ile zayıflama
3 Saat Diyeti
Ananas Diyeti ile 2 günde 3 kilo zayıflama
Sağlıklı bir Zayıflama diyet listesi neleri içermelidir
Nordic diyeti ile zayıflama
Bölgesel Zayıflama İçin Yogurt Yiyin
Bu da yeni çıkan zayıflama yöntemi
Bölgesel zayıflama teknikleri
Ota Zayıflama Merkezi Örnek Diyet
Elma diyeti ile kolay zayıflama
