ZAYIF KADINLAR İÇİN İBRAHİM SARAÇOĞLU'DAN KİLO ALMA DİYETİ

Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım bardak su ile çiğnemeden üç-dört adet karanfil yutulur. Yedi gün tamamlandıktan sonra aşağıdaki kurallara uyarak küre başlanır.

• Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun beraberinde orta boy büyüklüğünde ızgarası yapılmış veya pişmiş domates tüketilmesi gerekir.

• Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz).

• Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.

• Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir.

• Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.

• Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan melisa çayı içilmelidir.Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğradıktan sonra tüketilmelidir.

• Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka bol tarçın serperek tüketilmelidir.

• Kendiniz evinizde kek veya süt ürünlerinden tatlı yapıyorsanız mutlaka biraz fazlaca tarçın ilave ediniz.

• İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.

• Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin.

UYMANIZ GEREKEN YASAKLAR ;

• Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.

• Turşu, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz .

• En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.

• Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.