Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Gece nasıl uyuduğumuz ise sağlığımızı ciddi şekilde etkiliyor. Sabah uyandığında, omuz ve sırtta yaşanan ağrıları gidermek için; Dr. Öz’ün üç pozisyon önerisi var…
EN İYİSİ YAN YATMAK
Omurilik için en iyi olan pozisyon yan yatmaktır. Başın altında yeterli miktarda yastık olmalı ama baş ile omuz arasında çok fazla yükseklik farkı olmamalı. Yan yatış pozisyonu, omurganın doğal kıvrımını korumayı sağlar. Bacak arasına yastık koymak da kalçada ağrı oluşumunu engeller. Yani, gece ağrı ile uyanmazsınız…
BEL ALTINA RULO HAVLU
Sırt üstü yatmanız gerektiğinde en iyi pozisyon, kafanızın altına fazla yumuşak olmayan küçük bir yastık ve bel altına rulo şeklinde katlanmış bir havlu koymaktır. Küçük yastık boynun doğal kıvrımına yardım ederken, havlu da omuriliğin doğal kıvrımının korunmasına yardımcı olur.
SU YASTIĞI DA İYİ GELİR
Yüz üstü yatmanın iyi bir tarafı yoktur ve tavsiye edilen pozisyon da değildir. Ama mecbursanız, başınızın altına bir su yastığı koyabilirsiniz… Su yastığı, kafanızın şeklini alır ve daha rahat uyumanızı sağlar.
Sabah / Prof. Dr. Mehmet ÖZ
Benzer Yazılar:
Bel Sağlığı için Yatak Seçimi ve Uygun Yatış Pozisyonları
Yatış Çeşitleri Pozisyonları ve Kişiliğiniz
Şiddetli Uyuma Hastalığına Yakalanmayın!
Aşırı uyuma bozukluğu
Sağlıklı Uyanmak İçin Yapılması Gerekenler!
Sağlıklı Beslenmenin Kuralları Nelerdir?
Alerji Yapan Yiyecekler Nelerdir ? Hangi Besinler Daha Sağlıklı ?
Sağlıklı kolestrol seviyesi ve sağlıklı bir kalp için…
En sağlıklı uyku pozisyonu
Sağlıklı Yaşam İçin Egzersizler
