Ilımlı Egzersiz: kanda 2 mmol\L laktat düzeyindeki {aerobi eşik} veya bu düzeyin dahada aşağısı bir düzeydeki egzersiz çeşididir. {100-130 nabız/dak} Bu tür şiddete uzun süren sportif faaliyetler uygundur. (yürüyüş-koşu vs.)
Şiddetli Egzersiz: kanda 4 mmol/l laktat (anaerobi eşik) düzeylerine denk gelen egzersiz türüdür. (170 nabız/dakika). Bu tür eforlar fazla sürmez 1-5 dk arasında değişir.
Fazla Şiddetli Egzersiz: anaerobi eşik düzeyinin daha yukarısındaki egzersiz türüdür. Kan laktat düzeyi 4 mmol/L üzerindedir.Profosyonellik gerektirir. (170-180 nabız/dakika).
