EFES ALIP VERME

Yazar:   Tarih:   Kategori: Alternatif Tıp 

EFES ALIP VERME
Stresli, mutsuz bir gün geçirdiyseniz ve göğsünüz sıkışıyorsa, durun ve tüm bunlardan

kurtulmak için uzmanların önerilerine kulak verin. Uzmanlar, stresle baş etmek için

öncelikle nefes egzersizini öneriyor. Bunun için burnunuzdan derin nefes alıp, aldığınız

nefesi ağzınızdan yavaş yavaş vermeniz gerekiyor.

Nefes alırken ağzınızın kapalı olmasına özen gösterin. Nefes alırken karnınız ve

göğsünüzün birlikte hareket ettiğine dikkat edin. Nefes aldığınızda göğsünüzün

yükseldiğini hissedin. Bu egzersizi her gün 10-15 kez tekrar edebilirsiniz. Ayrıca,

uykuya geçmekte problem yaşıyorsanız derin nefes alıp sanki ince bir boru içinden

balon şişiriyormuş gibi yavaş yavaş ve tüm ciğerlerinizi boşaltıncaya kadar üfleyin.

8-10 kez yaptığınızda rahatladığınızı hissedeceksiniz.

EFES ALIP VERME adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.