KİREÇLENMEYE BAĞLI DİZ AĞRILARINI ENGELLEMEK MÜMKÜN
Eklem kireçlenmesi veya dejenerasyonuna en sık yakalanan bölge dizlerdir.Kırkbeş yaş üzeri kişilerin yaklaşık %20’sinde görülür.Bu eklemi yakından ilgilendiren kas grubu da üst bacak kaslarıdır.Bacak kaslarının kuvvetli olmasının yaşlılarda yürüme ve ayağa kalkma fonksiyonlarını iyileştirdiği bilinmekte iken,yeni bir araştırma ek bulgular ortaya çıkardı.
ABD’de yapılan çalışmada 3000 kişi civarında,50-80 yaş arası erkek ve kadın takibe alındı.Amaç bacak kasları ve diz gücünün eklem kireçlenmesi ve ağrıları üzerindeki etkisini görmekti.Sonuçta kuvvetli kasların dizde kireçlenmeyi tam olarak engelleyemediği ancak buna bağlı ağrıları anlamlı şekilde azalttığı ortaya çıktı.Ancak bu bir koruyucu önlem çalışması olmadığından,ileride kuvvetli kasların bu hastalığı önlediğini de görmek mümkün olabilir.Bu olumlu etki kadınlarda daha bariz görülürken,erkeklerin daha az faydalandığı bulundu.
Dizler ve bacak kaslarını nasıl kuvvetlendirebilirsiniz?
Bu çok basit ve hatta kireçlenmesi olanlarda yapmalı.Sadece ağır ağır merdiven inmek ve çıkmak yeterli oluyor.Tek başına yürümek de etkili ve bunun diğer kemik ve kaslara da faydalarını unutmayın.Kuvvetli bacak kasları yaşlandığınızda hareket özgürlüğünüzü kazandıracak önemli faktördür.
Uz.Dr.Metin Okucu
