Diyet Önerileri : Fast Food Diyeti

Gerek iş hayatı gerek okul hayatı vs.. yani meşguliyetimiz nedeniyle yediğimiz içtiğimiz bir çok şeye dikkat etmemekteyiz. Bu durum sağlığımızı tehdit etmekte ve bunu bilinçli olarak yapmaktayız. Evet bilinçli olarak sağlığımızı tehlikeye atmaktayız. Bunun olmaması için ya da ilerletmemek için sağlığınıza önem veren diyetler yapmalısınız. Ama çoğunuz hamburgeri, pizzayı vs. bırakamıyor değil mi? O halde hem fast food hem de diyet bir arada olan Gürkan Kubilay FAST FOOD diyet listesi ile diyete başlayabilirsiniz.

Gürkan Kubilay’dan Fast Food Diyeti

1. GÜN
Kahvaltı 1 bardak süt ve 3 kaşık mısır gevreği
10:30-11:00 1 porsiyon meyve tercihi olarak elma yahut portakal
Öğlen 1 hamburger ve 1 diyet kola
Saat 16:00-17:00 1 kaşarlı tost
Akşam ise bir kase yoğurt, bir dilim kepek ekmeği ve salata. Tabi salata yağsız olmalı
21:30-22:00 yani yatmadan önce 1 portakal veya 1 elma ile birinci gün biter.

2. GÜN
Kahvaltı 1 karper peyniri(yağsız) ve 2 dilim kepek ekmeği yeterli.
Saat 10:30-11:00 arası 1 elma veya 1 kivi
Öğlen 1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran ve isterseniz salata yiyebilirsiniz
Saat 16:00-17:00 5 adet bisküvi yeterli olur.
Akşam 1 enginar veya 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek kepekli olacak şekilde ve salata.
Saat 21:30-22.00 200 gram meyve
3. GÜN
Kahvaltı 2 dilim kepek ekmeği ve 2 kibrit kutusu diyet kaşar peynirden yapılmış tost
Saat 10:30-11:00 2 adet gressini
Öğlen 80 gr ton balığıyla salata ve 1 dilim ekmek
Saat 16:00-17:00 1 bardak meyve suyu
Akşam 6 adet ızgara köfte, 4 kaşık pilav ve yağsız salata
Saat 21:30-22:00 200 gr meyve

4. GÜN
Kahvaltı 2 adet yufka (1 dilim ekmek eşdeğerinde) ile kibrit kutusu beyaz peynirden yapılmış gözleme
Saat 10:30-11:00 Yok
Öğlen 1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kaşık pilav, salata
Saat 16:00-17:00 1 portakal
Akşam 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salat
Saat 21:30-22:00 1 portakal

5. GÜN
Kahvaltı 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00 Yok
Öğlen 2 dilim salam, 2 dilim kaşar peyniri ve 1 adet kepekli sandviç
Saat 16:00-17:00 1 elma
Akşam 1 kase çorba, 150 gr göğüs eti, salata
Saat 21:30-22:00 5 adet diyet bisküvisi

6. GÜN
Kahvaltı 1 bardak süt(tatlandırıcı kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00 1 elma
Öğlen 6 kaşık makarna (domates soslu), salata
Saat 16:00-17:00 2 adet tatlı bisküvi (kakaolu olabilir)
Akşam 1 kase çorba, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Salata
Saat 21:30-22:00 200 gr meyve

7. GÜN
Kahvaltı 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00 Yok
Öğlen 1 tavuk köfte, diyet kola
Saat 16:00-17:00 1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi
Akşam 1 tavuk burger, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek
Saat 21:30-22:00 1 bardak süt yeterlidir.