ÇOCUKLAR DAHA ÇOK "PROTEİN" TÜKETMELİ!

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Protein yetersizliği en çok 6 ay ile 5 yaş arasındaki çocuklarda görülüyor. Bitkisel protein tüketim oranı yüksek, hayvansal protein kullanım oranı düşük olan ülkemiz için tavuk, hem besleyici bir protein kaynağı, hem de gelir düzeyi düşük aileler için ekonomik bir çözüm. Sağlıklı Tavuk Bilgi Platformu’ndan aldığımız bilgiler, tavuk etinin önemine dikkat çekiyor.

Ülkemizde tahıla dayalı beslenme yaygın, et tüketimi sadece yüzde 3! Tahıl grubu tüketimini takiben ikinci sırada sebze tüketimi geliyor. Günlük enerjinin ortalama yüzde 44’ü sadece ekmekten, yüzde14’ü diğer tahıl ürünlerinden sağlanıyor. Yıllara göre besin tüketim eğilimi incelendiğinde; ekmek, süt-yoğurt, et ve et ürünleri, taze sebze ve meyve tüketimi azalırken; kuru baklagiller, yumurta ve şeker tüketimi ise artıyor. Buna göre gelir düzeyi düşük aileler beslenme gereksinmelerini, halk ekmek satış yerlerinde kuyrukta bekleyerek alabildikleri ekmek, pazarların son saatlerinde ucuzlayan ya da kendi yetiştirdikleri sebze-meyve ve şekerli çayla karşılıyorlar. Protein değeri yüksek besinler ise daha yüksek gelirli aileler tarafından tüketiliyor.

PROTEİNSİZ ÇOCUK KISA KALIYOR!
Sonuçta, kronik beslenme yetersizliğinin bir göstergesi olan yaşlarına göre kısa boylu (bodur) kabul edilen çocukların oranı ilk yaştan itibaren devamlı bir artış gösteriyor. Ülkemizde 24-59 aylık çocukların yaklaşık yüzde 15’i bodur sınıfında yer alıyor. 5 yaşındaki çocukların yaklaşık yüzde 15’i kronik olarak yetersiz beslenmiş ve yüzde 5’i ciddi şekilde bodur. Tüm bu göstergeler, bize, yetersiz ve dengesiz beslenme alışkanlıklarını ve tekrarlayan kronik enfeksiyonların varlığını yansıtıyor.

ÇOCUKLARDA PROTEİN YETERSİZLİĞİ DURUMUNDA:
– Çocuklarda büyüme geriliği, fizik ve zeka gelişiminde duraklama görülür.
– Çocukların kiloları normalin altına düşer.
– Sık tekrarlayan ishaller ve diğer enfeksiyonlar görülür.
– Boya oranla ağırlıkta belirgin azalma gerçekleşir.
– Boya göre ağırlık eksikliği yüzde 10 ve üzeri ise boy kısalığının beslenme bozukluğuna bağlı olması muhtemeldir.

TAVUK EKONOMİK BİR ÇÖZÜM
Dolayısıyla, bitkisel protein tüketim oranı yüksek, hayvansal protein kullanım oranı düşük olan ülkemiz için tavuk, önemli bir protein kaynağı. Çünkü beslenme değerinin yüksekliği yanında kırmızı ete oranla daha ekonomik bir gıda. Ayrıca, tavuk eti yağsız, proteince zengin ve kısa lifli oluşu nedeniyle çiğnenmesi ve hazmı da kolay. Üstelik, tavuk eti yüksek biyolojik değere sahip ve B grubu vitaminleri ve demir bakımından da zengin.

DİYETİSYEN DİLARA KOÇAK:
“ÇOCUK VE PROTEİN İLİŞKİSİ”

“Çocukların büyüme ve gelişmesinde en önemli temel besin ögelerinden biri proteindir. Çocukların yeterli oranda protein alması, erişkinlerdeki gibi sadece dokuların tamiri ve yeniden yapılanması için değil, vücudun büyümesi ve gelişmesi için de gereklidir. Yeterli ve kaliteli protein alınmadığı zaman önce büyüme durur, vücut ağırlığı azalmaya başlar.

Sonra giderek vüudun dürenci azaldığı için hastalıklara yakalanma olasılığı artar; hastalıklar da uzun sürer ve ağır seyreder. Ülkemizde çocuklar maalesef yeterli düzeyde proteini, özellikle de vücutta kulllanım oranı yüksek olan hayvansal protein tüketmiyorlar. Proteinin biyolojik değerinin yüksek olması, vücutta kullanım oranı ile orantılıdır. Biyolojik değeri yüksek olan protein vücutta daha iyi kullanılır.

Proteinler; hücre bölünmesi ve gelişmesi için çok önemlidir, bağışıklık sistemimizi korur ve güçlendirir, metabolizmamızı çalıştırır; kas, kemik ve kan hücrelerini oluşturur; hücrelerin, enzimlerin ve hormonların yapı taşıdır; hücrelerin yenilenmesi için önemlidir. Dolayısıyla, biyolojik değeri yüksek olan yumurta, et, tavuk, balık, süt ve peynir gibi gıdaların yeteri kadar tüketilmesi çocukların sağlığı için elzemdir.”

ÇOCUKLARDA GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACI
1-3 yaş çocuklar günde 15-18 gram protein tüketmeli: 1 bardak süt, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 2 köfte kadar tavuk, et , balık ile sağlanabilir.

4-6 yaş çocuklar günde 20-25 gram protein tüketmeli: 1-2 bardak süt veya yoğurt, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 3 köfte kadar tavuk, et, balık ile sağlanabilir.

7-9 yaş çocuklar günde 26-38 gram protein tüketmeli: 2 bardak süt veya yoğurt, 2 kibrit kutusu kadar peynir, 3-4 köfte kadar tavuk , et, balık ile sağlanabilir.

10-13 yaş erkek çocuklar günde 39-60 gram protein tüketmeli: 3 bardak süt veya yoğurt, 2 kibrit kutusu kadar peynir, 3-4 köfte kadar tavuk, et, balık ile sağlanabilir.

14-18 yaş erkek çocuklar günde 55-70gram protein tüketmeli: 3 bardak süt veya yoğurt, 2 kibrit kutusu kadar peynir, 4-5 köfte kadar tavuk, et, balık ile sağlanabilir.

14-18 yaş kız çocuklar günde 43-66 gram protein tüketmeli: 3 bardak süt veya yoğurt, 2 kibrit kutusu kadar peynir, 3-4 köfte kadar tavuk, et, balık ile sağlanabilir.

BESLENME ANNE KARNINDA BAŞLIYOR
Sosyal eşitsizliklerin beslenmeye etkisi doğum öncesi dönemde başlıyor. İnsanın en önemli organı olan beyin ana rahminde ve doğumu izleyen ilk 2-3 yıl içerisinde gelişiyor. Doğum öncesi dönemde beyin gelişimini etkileyen besin ögelerinin başlıcaları; iyot, demir, çinko, folik asit, B-12, B-6, E ve A vitaminleri ve elzem yağ asitleri. Kadınların gebelik öncesi ve sırasında bu besin öğelerini yeterince alamamaları çocuğun beyin özürlü olarak doğma riskini arttırıyor.

Yetersiz ve dengesiz beslenme ve olumsuz yaşam koşulları yüzünden çocukların yüzde 46’sı zayıf, yüzde 16’sı sık hastalanmakta. Bunların yanında özellikle yüksek gelirli ailelerin çocuklarında her geçen gün şişmanlık ve buna bağlı olarak insülin direnci merkezli metabolik sendrom riski artıyor. Beslenme sorunları açısından riskli grupların biri de yüksek öğrenim gençliği. Öğrencilerin yarıya yakını düzenli kahvaltı etmediği gibi öğle ve akşam yemekleri de yeterli ve dengeli beslenme gereksinmesini karşılayamıyor.


15 - 25 yaşları arasında kaç gram meyve tüketmelilerdir15 20 grubundakiler ne kadar meyve tüketmeli15 25 yaş arası insanlar meyveden ne kadar tüketmeli15 25 yaş grubundaki insanları günlük sebze tüketimi ne15 25 yaş gruplarındakilerin kaç gram meyve tüketir15 25 yaşındaki insan günde ne kadar meyve tüketir15 25 yaşındaki insanlar kaç gram sebze tüketmelidir15 25 YAŞLARI ARASINDAKİ NE KADAR PEYNİR TÜKETİLMELİ15 25 yaşlarındaki insan ne kadar meyve tüketir15 25 yaşlarındaki meyve tüketimi15 ile 25 yaşları arasındakiler ne kadar tahıl tüketmel15 ve 25 yaş grubu ne kadar meyve tüketmeli15 ve 25 yaşındaki insanlar kaç gram meyve sebze süt et15 ve 25 yaşlarındaki insanlar meyveyi kaç gram tüketir15-25 YAŞ ARASI MEYVE KAÇ GRAM TÜKETİLMELİDİR15-25 yaş arası besin tüketimi meyve15-25 yaş arası insanlar eti kaç kg tüketmeliler15-25 yaş arası insanlar ne kadar meyve tüketmeli15-25 yaş arası protein değerleri15-25 yaş arasındaki yaş grupları günde ne kadar meyve15-25 Yaş beslenme15-25 yaş dengeli beslenme15-25 yaş grubu beslenmesi15-25 yaş grubundaki insanlar günlük kaç kg meyve tüket15-25 yaş grubundaki insanların günde kaç gram süt tüke15-25 yaş grubundaki insanların kaç kg meyve tüketmesi15-25 yaş grubundaki insanların meyve tüketimi15-25 yaş grubundaki insanların süttüketilmesi gereke15-25 yas meyve tüketimi15-25 yaşındaki insanlar kaç gram meyve tüketmelilerdir15-25yaş grubundaki insanlar kaç gram meyve tüketmeli15-25yaşlarındaki biri kaç gr meyve tüketmelidir1525yaşarasımeyvegramı15ve25 beslenmeleri25 -45 yaşlarındaki insanlar ne kadar meyve tüketmeli25 yasındaki bir insan kaç gram meyve tüketmeli25 yaşındakiler kaç gram sebze tüketmelidir44 55 yaşlar ne tüketmeli9 yaşındaki çocuk günde kaç bardak süt tüketmelibir insan günde ne kadar meyve tüketmeliÇOÇUKLAR NE KADAR SÜT TÜKETMELİçocuklar ne kadar tahıl tüketmeliçocuklarda protein kısacaçocuklarda protein yüksekliğiçocukların et tüketimiinsan 15 yaşından 25 yaşına kadar kaç kg meyve tüketirinsanlar et ve et ürünlerini neden tüketmeliödem ile protein ilişkisitüketilmesi gereken meyve sebze gramları yaş gruplarıyaşlara göre meyve tüketimi gramı

ÇOCUKLAR DAHA ÇOK "PROTEİN" TÜKETMELİ! adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.

İptal