Cildi gençleştiren yiyecekler

Cildin sağlıklı ve genç kalması için dikkat edilmesi gereken bazı kurallar vardır. Cilt sağlığını etkileyen faktörler arasında başta beslenme, sigara tüketimi, düzenli uyku ve doğru kozmetik kullanımı sıralanmaktadır.

Cildin daha sağlıklı ve genç görünmesinin başlıca kurallarından biri beslenmeye dikkat etmektir. Sağlıklı olmak, daha fit olmak, ideal kiloda olmak ve daha genç görünmek için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Cilt sağlığı için bazı besinlerden özellikle kaçınmak gerekmektedir. Yağlı besinler, kızartmalar, trans yağlar, katkı maddeli besinler ve fast- food türü besinler

Cildi gençleştiren 10 süper etkili besin 

Uzman Diyetisyen Merve Tığlı Çınar, cildin genç görünmesine yardımcı olan 10 süper besini ve faydalarını şöyle sıraladı. Bu besinlerden bazıları sofralarımızda sürekli yer alırken bazıları ise tüketmeye alışık olmadığımız besinler. Ancak bu kadar yararlı olduğunu öğrenince tüketmekte yarar var.

1- Acai üzümü

Ana vatanı Güney Amerika olan Acai üzümü, Brezilya’nın Amazon yağmur ormanlarındaki palmiye ağaçlarında yetişiyor. Acai, sütten bile fazla kalsiyum, böğürtlenden daha fazla antioksidan, vitamin haplarından daha fazla besleyici madde içeriyor. Antioksidanlardan ve esansiyel yağ asitlerinden (EFA’lar- kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve yaşlanma karşıtı etkiyle pozitif ilişkili sağlıklı yağlar) zengindir.

2- Kefir ve yoğurt

Bağışıklık sisteminize yardımcı olmak için kefir ve yoğurdu es geçmeyin. Bunların her ikisi de sindirim sisteminiz için yararlı bakterileri içerirler. Dilersiniz tatlıların içerisinde meyve veya fındıkla beraber tüketebilirsiniz.

3- Acı biber

Kırmızı kaypa biberi, dolmalık ve acı biberler cilt için çok yararlı besinleri içerir. Acı biberler; yağ yakıcıdırlar, antioksidanlar içerirler ve turunçgillerden iki kat fazla C vitamini içerirler.

4- Alyum

Kuru soğan, frenk soğanı, yeşil soğan ve arpacık soğanında, sarımsakta ve pırasada bulunan alyum, karaciğerdeki toksinleri ve karsinojenleri atılmasında yardımcıdır.

5- Arpa

Ülkemizde besin olarak pek tüketilmeyen arpayı pirinç yerine çorbalara, yahnilere veya kahvaltılık gevreklere ekleyerek kullanmakta yarar var. Arpa karbonhidrat, yağ ve kolesterol metabolizmasında yardımcıdır.

6- Yeşil yapraklı sebzeler

Maydanoz, roka, Ispanak, kıvırcık ve hardal yaprağı gibi yeşillikler; göz sağlığı ve görünümünü destekleyen bitki bazlı besin öğesi olan lutein de dahil olmak üzere önemli miktarda besin öğesi içerirler. Ayrıca erişkinler için de önemli bir kalsiyum kaynağıdırlar.

7- Baklagiller

HEr öğünde tüketilmesi gereken baklagiller bitkisel protein kaynağıdır. Antioksidanlar, potasyum ve folik asit bakımından zengin olan baklagiller, kolesterolü düşürürler.

8- Fındık

Omega-3 yağ asitleri içeren fındıklar ve yağlı tohumlar kalp sağlığı için çok yararlıdır. Ancak yararlı olması için tuzsuz ve çiğ şekilde her gün tüketilmesi uygundur.

9- Lahanalar

Yonca ve diğer lahanalar, C vitamini ve protein içerir. Bu yüzden bağışıklık sisteminizi güçlendirirler. Lahanayı salatalara katarak tüketin.

10-Goji berry

Ülkemizde çok tanınmayan Kurt Üzümü “Süper Meyve” olarak tanımlanan yararlı bir bitkidir. Ana vatanı Himalayalar olan Goji Berry, dünyadaki besin değeri en yüksek olan meyvelerden birisidir. Çok kuvvetli bir antioksidan olan meyve, inflamasyonu azaltır, sindirimi kolaylaştırır. Sağlıklı kolajen (pürüzsüz ve genç bir cilt için gerekli olan proteinler) üretimini desteklemede yardımcı olur.

10-