B12 vitamini kilo aldırır mı?

Yazar: nes Tarih: 13 Haziran 2013 Kategori: Beslenme, Genel Sağlık

B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. B12 vitamin eksikliği belirtileri vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, b 12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır. Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.Ancak kan testi yaptırmadan bilinçsiz bir şekilde hiçbir vitamini kullanmak doğru değildir eğer vücudunuzun buna ihtiyacı yoksa fazla alımında çeşitli rahatsızlıklara yol açabilirler.

B12 vitamin eksikliği genellikle, beslenme bozukluğu olan bireylerde, özensiz diyet yapan bireylerde, alkol bağımlılarında, hamile ve emziren kadınlarda, yoğun stres altında olan kişilerde, kronik rahatsızlığı olan kişilerde, doğum kontrol hapı ve östrojen takviyesi alan kadınlarda, sporcularda, beden eforu ile çalışanlarda, sıklıkla yaşlılarda ve sindirim sistemi ile ilgili operasyon geçirenlerde ya da bağırsağında aşırı derecede bakteri üreyen kişilerde görülmektedir. Ve bu kişilerin belirtileri hissettikleri anda bir doktor kontrolü altında B12 takviyesi yapması gerekmektedir.

Eksikliğinide görülebilecek belirtiler;sersemlik, uykusuzluk, ışığa karşı hassasiyet ve önemli ölçüde duyarlılık, ağız kuruluğu, ciltte kaşıntılar, öğrenme ve algılama güçlüğü, gözlerde yanma ve kaşıntı gözlenmektedir. Bu belirtileri takip ederek, kas spazmı, migrene varan baş ağrıları, sabahları yataktan yorgun kalkma ve uyuşukluk halidir.

Kilo aldırır mı?

B12 kullanımında kilo alacağım endişesi oldukça yaygındır ancak vitaminler kilo aldırmaz.Dengesiz beslenme,düzensiz uyku vitamin seviyelerinin aşağı düşmesine yol açar ve bu gibi durumlarda kilo alımı olur.B grubu vitaminler kilo vermeye yönelik katkıları olan vitaminlerdir.Binlerce kişi üzerinde yapılmış 10 yıl süren bir çalışmada B6 ve B12 vitamini kullanan kişilerde kilo artışı olmadığı aksine kilo kaybı olduğu tespit edilmiştir.Ancak bu kişilerin düzenli beslenen,uyuyan ve aktivitelerde bulunan kişiler olduğu göz ardı edilmemelidir.