Zayıflamak için hangi nefes egzersizleri yapılabilir?

—Zayıflamak için 4-16-8 tekniğini kullanın. Yani oturduğunuz yerde 4 saniye (4’e kadar sayın) burnunuzla nefes alın.
—Bu nefesi 16 saniye tutun.. bırakmayın.. Daha sonra nefesinizi 8 saniyede (8’e kadar sayana kadar) verin.
—Nefes almak vücuda alınan oksijenin (havanın) doğru kullanımı ile ilgili bir durumdur.
—Doğru nefes alıp verebilirseniz, vücudunuz oksijeni daha verimli kullanacak ve böylelikle metabolizmanız (vücut ritminiz) hızlanacaktır.
—Yorulduğunuzda nefesinizi yavaş yavaş (8 saniyede) vererek kalp atışınızı yavaşlatabilirsiniz.Yani soluk soluğa kaldığınızda, nefesinizi birkaç kez 8 saniyede geri verdiğinizde durumunuz normale döner.
—Uygulama linki: http://www.uzmantv.com/rahatlamak-icin-hangi-nefes-egzersizleri-yapilabilir.
—Nefes alıp vermeyi unutmayın. Bazı zamanlarda DURUN ve temiz havada 5-10 dakika sadece nefes alıp verin.. 4-8 (4 al 8 ver) veya 4-16-8 tekniğini kullanabilirsiniz (4 al, 16 tut, 8 ver).
—Nefes alıp verme işlemini BURUN ile yapmayı unutmayın.. Nefes alıp verme organı burundur. Ağzınızı nefes almak için kullanmayın.

Zayıflamak İstiyorum diyenler için radikal öneriler..

Benzer Yazılar:

PANIK ATAK ICIN NEFES EGZERSIZI MENOPOZ DÖNEMİNDE HANGİ EGZERSİZLERİ YAPACAKSINIZ? Boyun Sarkması İçin Hangi Hareketler Yapılabilir? Düzgün bir karın için hangi pilates hareketleri yapılabilir? Doğru Nefes Almak Ömrü Uzatıyor! doğru nefes almak NEFES DARLIĞI NEDİR NEFES DARLIĞI ALINACAK ÖNLEMLER Nefes Hakkında Nefes darlığı Botoks yerine nefes