Yoga Hindistan’da ortaya çıkmıştır. Yoga kelimesi Sanskrit dilinden gelir ve birlik anlamını taşır. Bu iyi dengeli bir yaşam sürebilmek için zihin ve vücudun dengesidir. Yoga egzersizleri sadece vücudunuzu sıkılaştırmaya, fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmeye yardımcı olmaz; aynı zamanda yağ kaybına da yardımcı olur. Kilo vermek için yoga uygulaması bugün birçok kişi tarafından uygulanmaktadır. Birçok ünlü bugünlerde kilo kaybı için yoga egzersizlerine başvurmaktadır.
Yoga olumsuz yan etkileri olmadan sağlıklı bir yaşam sürebilmek için etkili bir yöntemdir. Yoga vücuttaki yağın yakılmasına ve vücudun metabolizmasının hızlandırılmasına yardımcı olur. Farklı yoga uygulamaları sunan birçok yoga okulu ve yoga stilleri bulunmaktadır. Bazı yoga stilleri arasında Bikram, Kundalini, Astanga ve Iyengar yer alır. Tüm bu yoga stillerinin hedefi farklı yöntemler uygulamalarına rağmen aynıdır. Kilo kaybı için farklı yoga egzersizleri bulunmaktadır. Yogada derin nefes alma vücuda alınan oksijen miktarını arttırır. Kilo kaybı için yogada uygulanana egzersizler türlerinden bazıları şunlardır:
1. Pranayam: Pranayam kilo kaybı üzerinde etkili olan bir dizi nefes alma egzersizidir. Doğru şekilde yapılan derin nefes egzersizleri karın yağlarının azaltılmasına yardımcı olur. Kapalbhati, bhastrika, anulom vilom, bharamari ve ujjayi pranayam gibi uygulanabilecek farklı nefes alma egzersizleri vardır. Kapalbhatinin havaya güçlü bir şekilde dışarıya vermeyi içerdiği için etkili olduğu söylenir. Bu egzersiz mide boş iken yapılmalıdır. Bu egzersiz sadece obezite için değil sindirim için de iyidir. Anulom Vilom egzersizinde kilo bir burun deliğini başparmağı ile kapatır ve diğer burun deliğinden nefes alır. Bu burun delikleri değiştirilerek yapılır. Bu derin nefes egzersizleri oldukça faydalıdır ve uzman bir kişinin denetimi altında yapılmalıdır.
2. Güneşi Selamlama: Güneşi selamlama veya Surya Namaskar kilo kaybına ve vücudun sıkılaşmasına yardımcı olan ve 12 pozisyon içeren bir dizi yoga egzersizidir. Bu pozisyonlar nefes egzersizleri ile birlikte vücut ve zihin için birçok fayda sağlar. Yüksek tansiyon sorunu bulunan kişilerin ve hamile kadınların bu hareketleri yapmamaları önerilir.
3. Bhujanga Asana: Buna kobra duruşu adı verilir. Bu hareket omuzları, sırtı, kolları ve iç organları çalıştırır.
4. Yoga Spinal Twist: Bu hareketler karın bölgesi ve sindirim sistemi üzerinde etkilidir. Bu hareketleri kalori yakmanızı ve karın bölgenizi şekillendirmenizi sağlar. Bu yoga egzersizi kilo vermek için idealdir. Bununla birlikte bu egzersizler bir uzman eşliğinde yapılmalıdır.
Kilo kaybı için uygulanan yoga egzersizleri doğru bir beslenme programı ile birlikte uygulandığından etkili olur. Beslenme programınızdan abur cuburları ve asitli içecekleri çıkartı. Protein ve vitamin alımını arttırmak için bol miktarda sebze ve meyve tüketin. Yoga rutinini aksatmayın ve yoga egzersizlerini azimle sürdürmeye devam edin. Yoga egzersizleri ile derhal bir sonuca ulaşamayabilirsiniz fakat sabırlı olarak ve yoga egzersizlerini düzenli devam ettirerek kilo vermeyi başarabilirsiniz. Yoga egzersizlerini bir uzman eşliğinde yapmak önemlidir. Yoga egzersizleri yaparak daha sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz, yaşamınızdaki stresi azaltabilirsiniz, konsantrasyonunuzu arttırabilirsiniz ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı güçlendirebilirsiniz.
Benzer Yazılar:
Yoga ile Tedavi Edilen Hastalıklar
Doğum Sonrası Yoga (Postnatal Yoga) – Anne ve Bebek Yogası
Yoga-Reiki Yoga ve Basamakları
Astım için Yoga
Eşinizle beraber kilo verin
Sara Jean Underwood Yoga tutorial movie Download
Yoga Size Ne Kazandırır?
Yoga-Reiki Anne Adaylarına Yoga Terapisi
ASTIM HASTALARI İÇİN YOGA
YOĞURTLA KİLO VERİN
