Yemek seçimleriniz mide ve bağırsak sisteminizi etkiler. Öğün sayısı azalıp, öğünlerde yenilen besin miktarlarının artması, midede hassasiyet yaratabilir.
# Mide ve bağırsak sisteminizi rahatlatacak öneriler.. Aşırı sıcak ve soğuk gıdalar yemeyin. Yemek esnasında çok sıcak ve soğuk asitli içecekler içmeyin.
# Yemek yerken konuşmayın. Yutacağınız hava, gaz şikayetine sebep olur.
# Yavaş yiiyn ve iyi çiğneyin. Unutmayın ilk sindirimin başladığı yer ağızdır.
# Bir oturuşta aşırı yemek yemeyin. İki – üç öğünü bölerek tüketmeye çalışın. Aşırı yeme, hazımsızlık ve gaz şikayetlerine neden olur.
# Asitli içeceklerden uzak durun. Oda sıcaklığında bekleyen suyu için. Hazmı kolaylaştırıcı bitki çayları içmek de gaz şikayetini azaltabilir.
# Yoğurt ve süt seçin. Prebiyotik ihtiva eden yoğurtları ya da laktozu parçalanmış, laktozsuz sütleri deneyin. Çok soğuk tüketmemeye dikkat edin.
Benzer Yazılar:
Mide şişkinliğini nasıl önlenir?
Yemek Sonrası Bunları Sakın Yapmayın!
Mideye zararlı yiyecekler
Ramazanda sindirim sorunları yaşayanlar için öneriler
Tırnak Batması Nedir ve Nasıl Önlenir ?
Saç Kırılmaları Nasıl Önlenir ?
Saç Kırılmaları Nasıl Önlenir ?
Ter kokusu nasıl önlenir?
Saç dökülmesi nasıl önlenir
Kardeş Kıskançlığı Nasıl Önlenir
