Uykusuzluğa İyi Gelen 12 Mucizevi Tavsiye

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Uykusuzluk için en iyi tedavi yöntemi ev ortamında hazırlanan bitkisel kürlerdir. Öncelikle gece uyuyabilmek için neyin sizi rahatlatacağını düşünerek kendinizi telkin etmeniz gerekiyor.

uykusuzluk

Uzun süren uykusuzluklar en büyük problemimiz olabilir. İşe, ailemize, evimize, okulumuza odaklanamayız her şeyden geri kalabiliriz. Beraberinde birçok rahatsızlığı da getirebilir. Uykusuzluğa engel olan 12 tavsiyeyi gözden geçirelim.

1- kendinize eziyet etmeyin.
2- gün arasında şekerleme yapmayın.
3- uyku gözlüğü ve kulaklığı edinin.
4- dinlendirici ve rahat yastık ve yatak seçin.
5- özellikle yatmadan önce alkolden kaçının.
6- kanepede yatmamaya çalışın ve yatak değiştirmeyin.
7- düzenli uyku saatleri belirleyin ve değiştirmemeye çalışın.
8- ofisteki işleri eve taşımayın, evde sadece dinlenin.
9- yatmadan önce gevşemeye çalışın, belki hafif bir müzikle yoga yapabilirsiniz.
10- yatak odanızı iyice havalandırın ve temiz tutun.
11- yemeği yatmadan 2-3 saat önce yiyin.
12- uyku haplarından kaçının.

Gördüğünüz gibi bu kadar basit. Bunları uyguladıktan sonra hiçbir uyku problemi çekmeden mışıl mışıl uyuyacaksınız ve sabah kalktığınızda kendinizi dinlenmiş, enerjik ve huzurlu hissedeceksiniz. Güne böyle başlamak da tüm gününüzün iyi geçmesini sağlayacaktır.

1 yorum yapılmış

  1. avatar

    ciddi uykusuzluk problemi yaşadım bi dönem. denediklerimin içinde en faydalı olanıysa kesinlikle düzenli bal tüketimi. şu dönemde bunu deneyecek arkadaşların çam balı tüketmelerini özellikle öneririm. hem tam mevsimi hem de vücudun bağışıklık sistemini de güçlendirdiğinden hastalıklara karşı korunmaları açısından önemli.

    aslı ocak12-11 17:11

Uykusuzluğa İyi Gelen 12 Mucizevi Tavsiye adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.