Tahılları, hemen hemen her öğünde tüketiyoruz. Makarna, ekmek ve buna benzer pek çok tahıl, sağlık açısından gerekli bir besin gurubu. Abartadan, aşuırıya kaçmada, bu tahılları tüketerek, daha sağlıklı ve dengeli bir beslenme sağlamış oluruz. Tahıl gurubunda yer alan besinerin kalori değerleri ;
1 DİLİM BEYAZ EKMEK 28 GR 90
1 DİLİM KEPEKLİ EKMEK 100 GR 60
1 DİLİM KIZARMIŞ EKMEK 15 GR 35
1 ADET KRUASAN 200 GR 200
BİSKÜVİ 100 GR 470
KURU MERCİMEK 100 GR 314
ARPA KURU 100 GR 367
BULGUR KURU 100 GR 371
KUSKUS KURU 100 GR 376
MISIR 100 GR 342
BUĞDAY KURU 100 GR 364
SUSAM 100 GR 589
MAKARNA KURU 100 GR 85
PİRNÇ KURU 100 GR 357
PİRİNÇ HAŞLANMIŞ 100 GR 125
