Seri Metodu Seri Method

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Seri Metodu

Kuvvet çalışmalarında uygulanan bir metottur. Özellikle çabuk kuvvet ve kuvvette devamlılık çalışmala­rında kullanılabilir. Temel ilke olarak yüklenme ve alıştırmaların uygulama sayısı sabit kalır. Örneğin, Tablo görül­düğü gibi %40 yükleme ile 8 tekrar ve 5 seri yapılır. Daha sonra yine %50 ile tekrar ve 5 seri yapılır. Daha sonra yine %50 ile 8 tekrar ve 5 seri yapılır. Bu çalışma daha çok kas büyümesini ve az intramusküler koordinasyonu geliştirir. Etkili yüklenme yoğunluğu maximal kuv­vetin %50-60’ı arasında değişir. Serinin tekrarı bakımından kapsamı azdır. Tek­rar sayısı 6-10 arasında değişir. Seri arasındaki dinlenmeler, sporcuların güç ve antrenman durumuna göre verilir.

Seri Metodu Seri Method adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.