SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME NASIL OLMALI ?

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Sağlıklı beslenmek deyice, yetiri miktarda ve dengeli yemek yeme anlaşılmalı. Çünkü, tek tip beslenme, sağlıksız bir beden meydana getirir. Oysa ki, vücudumuzun her besinden belirli miktarlada tüketmeye ihtiyacı vardır. Peki sağlıklı ve dengeli beslenmek nasıl olur ?
* Vücudumuzun dengede kalabilmesi için, 5 ana besin grubuna ihtiyacı vardır. Bu ana grupları birlikte görelim.
1- KARBONHİDRATLAR : Pramidin en alt gurubunda yer alan karbonhidratlar, sıklıkla tüketilmesi gereken gıdalardır. Pirinç, bulgur, makarna, tahıllar gibi besinler, bu grupta yer alır. Karbonhidratlar pirinç, bulgur, makarna gibi tahıllardır.
2- MİNERALLER : Mineraller sağlıklı yaşamanın vazgeçilmez bir parçasıdır. Besin pramidinde 2. önemli yere sahiptir. Sebze ve meyvelerden rahatlıkla alabileceğiniz mineraller, kalsiyum, bakır, iyot, demir, çinko vb.adlarla anılır. Hücre korunması ve sağlıklı diş, kemik, cilt yapısı için önemlidir. Mineraller ayrıca kalp ritmi, kan basıncı, vücuttaki sıvı dengesi gibi daha birçok düzenleyici fonksiyonlarda rol oynar.
3- PROTEİNLER : Protein, vücudun en etkili kalori yakıcı bölümü olan, kas dokusunu güçlendirmek açısından çok önemlidir. Protein ette, süt ürünlerinde ve daha az olarak hububat ürünlerinde bulunmaktadır. Çocukların büyüme çağında da son derece önemli bir yere sahiptir.
4/5-YAĞ-ŞEKER : Yağ ve şeker, çok az tüketilmesi gereken gıdalardır fakat, A, D, E ve K vitaminleri gibi, vücudumuz için önemli vitaminleri taşıma görevi yaptıklarından dolayı, sağlığımız için tüketilmesi gereken besin gruplarıdır. Sıvı ve katı yağlar, şeker ve tatlılar bu grupta yer alır.
besleme nasıl yapılırbeslenme nasıl yapılırçocuklar için dengeli beslenmeçocuklar için dengeli ve sağlıklı beslenme programıçocuklarda dengeli beslenme nasıl olurdengeli beslendengeli beslenmedengeli beslenme içindengeli beslenme için neler yapmalıyızdengeli beslenme nasil olmalidirdengeli beslenme nasıl olurdengeli beslenme nedirdengeli beslenme nedirneler yapılmalıdırDengeli beslenme programdengeli beslenme programidengeli beslenmekdengeli beslenmek içindengeli beslenmek için ne yapmalıyızdengeli beslenmek için nelerdengeli beslenmek için neler yapmalıyızdengeli beslenmek için neler yapmalıyız? yazıdengeli beslenmenasılyapılırdengeli beslenmeyi nasıl yapmalıyızdengeli bezlenmenin sağlığımıza etkileridengeli ve düzenli beslenme nasıl olmalıdırdengeli ve düzenli beslenmek için neler yapmalıyızdengeli ve sağlıklı beslenme nasıl olmalıdengeli ve sağlıklı beslenme nasıl olmalıdırdengeli ve sağlıklı beslenme nasıl olurdengeli ve sağlıklı beslenmek için neler yapmalıyızdengelibeslenme ile ilgili kompozisyon nasıl yapılırdengelı beslenme proglamlarıgöbek nasıl eritilirğinahaftalık dengeli beshaftalık dengeli beslenmeidrar yolları enfeksiyonunda beslenme nasıl olmalıkahvaltıyı nasıl ve neler yiyerek yapmalıyızSağlık Makalelerisağlıklı beslenme nasıl olmalısağlıklı beslenme nasıl olmalıdırsağlıklı beslenmek için neler yapmalıyızsağlıklı dengeli beslenmesağlıklı ve dengeli beslenmesağlıklı ve dengeli beslenme nasıl olmalıdırsağlıklı ve dengeli beslenme nasıl olursağlıklı ve dengeli beslenme programlarsağlıklı ve dengeli beslenmek için neler yapmalıyızsalklvedengelibeslenmenaslolurSedef yada mantar hastaliginda beslenme nasil olmali?

6 yorum yapılmış

  1. avatar

    süper süper ötesi

    zehra04-17 15:24
  2. avatar

    bilgi,çok güzel

    zehra04-17 12:55
  3. avatar

    harika,süper hatta süper ötesi

    zehra04-17 12:54
  4. avatar

    çok güzel bilgi var,tam bana göre

    zehra04-17 12:53
  5. avatar

    çok güzel benim dediyim buydu işte yaşasın çokkkkk mutluyum

    cahide03-23 08:37
  6. avatar

    ben böyle demiyorumm yeter artık gına geldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

    cahide03-23 07:34

SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME NASIL OLMALI ? adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.