Kilo porblemi olanlar için, en elzem konu, bir an evvel fazla kşlolarından kurtulmaktır. Eğer 1 ayda 10 kilo ve üzerinde kilo vermeyi düşünüyorsanız, mutlaka bir beslenme ve diyet Uzmanı ile görüşmenizi tavsiye edeceğiz. Eğer ayda 2–3 kg gibi sınırlı vermek niyetindeyseniz, bu yazımızı okuyabilirsiniz.
* Diyet yapmaya karar verdiğinizde, görünür bir yere, sizi motive edicek bir yazı yazın. En güzel çıktığınız fotoğrafı da yanına eklemeyi unutmayın.
* İlk olarak ne kadar kilo vermek istediğinizi aklınıza koyun.
* Porsiyonları küçülterek, kendinize çok faydalı olabilirsiniz. Belli bir süre sonra, porsiyonlarla birlikte, midenizde küçülecektir.
* Canınız tatlı isterse, lolipop yemeyi deneyin. Kalorisi düşük olduğundan çok işe yarayacaktır.
* Kendinize uygun diyeti seçin. Bizim sizler için önereceğimiz diyet 3 ayda 15 kilo vermenizi ve bu kilo vermenin kalıcı olmasını sağlayacak bir diyet.
3 AYDA 15 KİLO VERDİREN DİYET
* Her sabah, kahvaltıdan önce 1 bardak ılık su ve çok abartılı olmayan bir kahvaltı.
Ara öğün ; 1 ya da 2 porsiyon meyve
Öğlen, yemekten önce 2 bardak su ardından ekmeksiz karbonhidrat ve sebze ağırlıklı yemek.
Ara öğün; yulaf içerikli yiyecekler ya da yoğurt
Akşam ,bol yeşilliği bulunan salata , 1 dilim ekmek ve sebze yemeği
Yatmadan önce bitki çayı ya da süt.
Diyet süresince, bol egzersiz ve su.
Benzer Yazılar:
SAĞLIKLI KİLO VERMEK İSTEYENLERE BAL DİYETİ
SAĞLIKLI VE BİLİNÇLİ KİLO VERMEK İÇİN
Ramazan'da Form Koruma Diyeti
GELİNLERE ÖZEL FORM DİYETİ
Saglikli Diyet Programi
Doğadan form kayısı çayı zayıflatır mı?
AHMET MARANKİ GRİPTEN KURTULMANIN YOLLARI
EVLİLİĞİNİZİ VE AŞKINIZI CANLI TUTMANIN YOLARI
Profesor Mehmet Öz Saglikli Yaşama Önerileri
Çalışırken form tutmak
