Saç dökülmesini önleyen yiyecekler!

Yazar: nilgun Tarih: 06 Haziran 2013 Kategori: Genel Sağlık

Saç dökülmesi birçok kişinin moralini bozan bir sorundur. Saçlarının döküldüğünü görmek herkesi mutsuzluğa sürüklüyor. Uzmanlar günlük belli bir oranda saç dökülmesinin normal olduğunu belirtiyorlar. Ancak kimi dinleseniz saçları normalin üzerinde dökülüyor. Tabi saç dökülmesinin çok çeşitli nedenleri bulunuyor. En önemli saç dökülme neden ise kötü beslenmedir. Beslenmenin saçları güçlendirmeye etkisi tartışılmaz. Sürekli dökülen saçlarınız sizi endişelendiriyorsa o zaman bu işe dur demenin zamanı geldi demektir. Öncelikle beslenme düzeninizi gözden geçirmeniz gerekebilir. Anemi en önemli saç dökülme nedenlerinden biridir. Bazı besinler saçların dökülmesine karşı oldukça etkilidir. Peki hangi besinler saçları güçlendiriyor.

Kuruyemiş: Omega-3 içeren tüm besinler olduğu gibi kuruyemişlerde saç sağlığını güçlendirir. Sağlık için saçlar Omega-3 yağ asitlerine ihtiyaç duyar. Kuruyemişlerdeki Omega-3 saçları korurken çinko da dökülmesi engeller.

Zeytinyağı: Zeytinyağı iyi bir E vitamini kaynağıdır. E vitamini saçları koruyan ve kalınlaşmasını sağlayan bir antioksidandır. Hücrelerin sağlıklı gelişimi için de çok önemlidir. Cildi nemli ve yumuşak tutar. Zeytinyağı saç köklerini nemlendirirken kırılmalara karşı da etkilidir.

Soya: E vitamini açısından zengin bir diğer besin de soyadır. Hemoglobin üretiminde önemli yere sahip olan demir soyada bol miktarda bulunur. Hemoglobin, kanda bulunur ve oksijenin taşınmasını sağlar. Yeterli hemoglobin olmadığında kan dolaşımının düzgün işlemesi mümkün değildir. Dolaşım sistemi düzgün çalışmadığında saç derisi saçların büyümesi için yeterli desteği alamaz.

Havuç: Havuç daha çok gözlere olan faydası ile bilinse de saçlara da iyi gelir. A vitamini sayesinde saçların sağlıklı ve parlak görünmesini sağlayan sebum üretimini destekler.

Tam tahıllı besinler: B7 vitamini ihtiva eden tam tahıllı gıdalar saçların dökülmesi ve grileşmesine karşı etkilidir.

Ispanak: B9 vitamini parlak ve sağlıklı saçlar için gereklidir. Yeterince alındığında saçlarınızın daha sağlıklı göründüğünü fark edeceksiniz.

İstiridye: Afrodizyak etkisiyle bilinen istiridye çinko açısından da zengindir. Çinko, etkili bir antioksidandır ve saçları korur.

Kırmızı et Çinko eksikliği saçları dökülen birçok kişinin ortak sorunlarındandır. Çinko hücrelerin yeniden üretiminden hormonal dengeye kadar birçok vücut fonksiyonunda etken rol oynuyor. Tüm bunlar da saç gelişimini etkiler. Eğer vücudunuzda çinko miktarı düşükse saç folikülleriniz zayıflar, saçlarınız da kırılır ve dökülür. Bununla mücadele etmek için kırmızı et, kümes hayvanları, ceviz gibi kabuklu yemiş yemelisiniz.
Dengeli beslenme Her gün tüm besin gruplarında uygun ölçülerde yediğinizde ve özellikle protein, demir, silis ve çinko bakımından zengin yiyecekler tükettiğinizde saç dökülmesini önleyebilirsiniz.