MUZ
Gerçek uyku hapı olan muz, seratonin ve melatonin içermektedir. Bunun yanısıra magnezyumu da içeriğinde barındırdığı için kaslarınızı gevşeterek sizi çok rahatlatacaktır.
ILIK SÜT
Süt en çok bilinen uyku getirici besinlerden birisidir. Süt içeriğinde bulunan ve tripsin etkisi ile serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olan triptofan sayesinde beyniniz yatışırak daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız.
PAPATYA ÇAYI
Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı, kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir.
Bitki çayınızın ya da ılık sütünüzün içine atacağınız bir çay kaşığı kadar balın etkileri hiç de göründüğü kadar küçük değildir.
Az miktarda fırında pişirilmiş patates iyi bir gece uykusu uyumanıza yardımcı olabilir. Midenizi yormayacağı gibi, içeriğinde bulunan triptofan sayesinde asit seviyesini düşürür. Etkiyi daha da artırmak için süt ile beraber püre kıvamına getirerek tüketebilirsiniz.
YULAF UNU
Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarından birisidir. Bir miktar akçaağaç şerbeti ile karıştırdığınızda lezzetiyle de sizi büyüleyecek. Ayrıca yulaf strese karşı da en etkili tahıllardan birisidir.
BADEM
Bir avuç kalp dostu badem yediğinizde tatlı bir şekerleme yapabilirsiniz. Badem hem triptofan içeriği hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasını sağlayacaktır.
TURP
Çok iyi bir C vitamini kaynağı olan turptan gece yatmadan bir parça yemek veya suyunu içmek derin bir uyku için çok faydalıdır.
KAYISI
Kan yapan, kansızlığa v
e kabızlığa iyi gelen kayısı sinirleri yatştırarak uykusuzluğa da iyi geliyor.
ELMA
Gece yatmadan önce yenen bir elma en güzel uyku ilaçlarından biridir.
Yaz mevsiminin sevilen meyvelerinden kavunun %95’i sudur ve sinirleri yatıştırıp rahat bir uyku uyumak için faydalıdır.
KEPEK EKMEĞİ
Bal kattığınız çayınızla berabere yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği, vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına ve triptofan ve seratonine “uykum geldi” mesajı yollamasına yardımcı eder.
Güzel bir uykunun 2-3 saat öncesinde, bir ince dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır. İçeriğindeki triptofan sayesinde midenizde çok miktarda protein olmadığı zamanlarda bile sizi rahatlatır.
Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral verici etkisi bulunur. Ayrıca bağırsak hareketlerine yardımcı olur.
Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız
https://www.acilservis.pro/ dan çalıntıdır.
Benzer Yazılar:
Uykusuzluk Sorunu Olanlara Çözüm
Güzellik Uykusu-Uyuyarak Güzelleşin-Geceleri Rahat Uyumak
İŞTAH KAPATAN YİYECEKLER İÇECEKLER BİTKİLER
Acıktırmayan Yiyecekler:
Uyku Probleminizmi var
Rahat Bir Uyku İçin Doğal Yöntemler
Yazın rahat uyumanın sırları nelerdir?
Zayıflatan Yiyecekler
Tok tutan yiyecekler nelerdir
Bu Yiyecekler Zayıflatıyor
