Pilates’de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur. Pilates ayrıca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı. Karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor Pilates programında.
Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler. Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.
Benzer Yazılar:
Pilateste nasıl nefes alınır teknikleri
Pilatesmi Yogamı yapmalıyım
Pilateste Topla Basit Karin Egzersizi
Hatha Yoga Felsefesi ve Egzersiz Sistemi
Hamileyken Plates Yapılırmı
Pilates Ile Guzellik
Plates Egzersiz Seti Ürünleri
Pilatesi Kimler Yapabilir?
Pilates Hareketleri: Yukarı Aşağı Hareket
Pilates Nedir? Pilates Nasıl yapılır?
