-Vücut farkındalığı yaratır,
-Duruşu düzelterek duruş bozukluğunun neden olacağı kas iskelet sistemi problemlerinden korur,
-Ağrıların ve şikayetlerin tekrarlanmasının ortadan kaldırır,
-Vücudun daha esnek olmasına yardımcı olur,
-Özellikle omurga olmak üzere, tüm eklem hareketleri üzerinde kontrol sağlar,
-Denge ve koordinasyonun arttırır,
-Kasların kuvvet ve dayanıklılığının artmasına paralel günlük hareketler sırasında yaşanan yorgunluğu ortadan kaldırır.
-Daha doğru nefes alma, doğru duruş ve kasların doğru kullanımını öğretir.
-Vücuda faydasının yanı sıra stresten uzaklaşmak için idealdir.
