Öneriler
· Aldığınız kalsiyum miktarını arttırın.
· Sigara içmekten kaçının.
· Alkol kullanımından kaçının.
· Aşırı miktarda kahve tüketmeyin.
· Hayvansal proteinden zengin gıdaları aşırı tüketmeyin.
· Egzersiz yapın ve yaşam boyu aktif kalın.
Öne eğilerek yapılan hareketler omurga kemiklerinde kırılmaya neden olabileceğinden egzersiz sırasında bu hareketlerden kaçınılmalı ve düzgün bir duruş sağlayan sırt kaslarının kuvvetlendirilmesine çalışılmalıdır. Kemiklere yük bindiren; yani vücut ağırlığını kemiklerimize taşıtarak ayakta yaptığımız egzersizler kemiklerimizi uyararak güçlenmesine yardımcı olur.
hastalık-saglik.blogspot.com
——————————————–
hastalıklar, sağlıklı yaşam
hastalık, tıp, sağlık
Benzer Yazılar:
Osteoporoz ( Kemik Erimesi)
Kemik Erimesi Hastaligi (Osteoporoz)
KEMİK ERİMESİ (OSTEOPOROZ) HAKKINDA HERŞEY
OSTEOPOROZ Kemik Erimesi
OSTEOPOROZ KEMİK ERİMESİ BESLENME VE İLAÇ TEDAVİSİ
Osteoporoz (Kemik Erimesi) Nedir? Nasıl Korunmalı?
KEMİK ERİMESİ (OSTEOPOROZ) İÇİN BROKOLİ KÜRÜ
Osteoporoz (Kemik erimesi) hakkında bilgi
osteoporoz (kemik erimesi)
Kemik Erimesi – OSTEOPOROZ Nedir?
