Deltoid kası olarak adlandırılan omuz kasları üç bölümden oluşur ön, arka ve yan olarak omuz eklemini saran ve kol kuvveti için önemli bir yere sahiptir. Omzumda ağrı var neden olur, egzersiz ile güçlendirilmesi gereken aksi takdirde gün içindeki hareketsiz kalma çokluğu ve uyku halinde üzerine yatıldığında omuz ağrılarına neden olur. Omuz eklemi diğer kas gruplarına oranla zor gelişir ve egzersiz öncesi maksimum ısınma gerektirir.
Omuz Ağrılarını Ne Tetikler?
Omzumda ağrı var neden olur, masa başı bir işiniz var ise gün boyu hareketsiz kalan Deltoid kasına kan dolaşımı dinlenme gelen pasif hal hali ile az miktarda olacağından ani bir hareket veya ani ağır yük kaldırma sonucu kas lifleri kasın uygulayacağı kuvveti gerekli oksijeni kasa taşıma süresinden önce harekete geçtiği için olur. Esneme, zedelenme bazen de birinci, ikinci, üçüncü derece yırtıklar meydana gelmektedir. Deltoid kası çok güçlü bir kas olmasına karşın aynı orantıda egzersiz yaptırılmadığında bir o kadar zayıf hale gelir ve bu zamanla boyun ve sırt ağrılarına neden olacaktır. Deltoid kası egzersizleri trapezius kası, pectoral majör, pectoral minörü (göğüs kasları) de aktif çalıştıracağı için bu kasın önemi açıkça ortaya çıkmaktadır. İnsanın en çok kullandığı el ve kol hareketlerinin büyük bir bölümü omuz kaslarının kuvveti ile aktivite edilmektedir. Deltoid kası sholder press, lateral raise, bent over lateral raise, upright gibi başlıca egzersizler ile haftada 2 gün 4×8-12 lik setler ile egzersiz yaptırılabilir.
Omuz Ağrılarına Ne İyi Gelir
Omzumda ağrı var neden olur, ani hareketler sonucu oluşan ağrılara ve Egzersiz de olası omuz kası (Deltoid) sakatlıkları ilk öncelikle 12-48 saatlik soğuk tedavi uygulanır. Hafif çaplı travmalar da uygulanan buz tedavisi Deltoid kası içirişindeki kılcal damarlardaki kanamayı durdurarak amaçlı şoklama uygulanır. Herhangi bir cerrahi atsostkopi veya açık ameliyatlar sonrası da fizik tedavi ile fizyoterapistler soğuk tedaviyi uygularlar. 10-15 dakikalık setler ve 10-15 dakika dinlendirme verilerek günde 5-10 defa uygulama yapılır. Sonraki aşamalarda jel tedavisi ve ağrı kesici kas gevşetici haplar kullanılır ve günümüzde sporcuların başvurduğu bir yöntem olan prp kanın özü sarı renkte olan bu madde alınarak Deltoid enjekte edilir ve iyileşme süresini minimum ize eder sakatlık sonrası hafif egzersizler ve streching ile deltoid kası güçlendirilerek günlük yaşama devam edilir.
Benzer Yazılar:
Karının Sağ Üst Köşesinde Neden Ağrı Olur?
Gebelikte Göbek Deliğinde Ağrı ve Düzleşme Neden Olur?
Omuz Ağrısı Neden Olur?
Ağrı Kesiciler Bel Ağrısına Faydası Olur Mu?
Bacak Ağrısı Neden Olur?
Topuğumda Batma Var Neden Olur?
Sağ Tarafımda Ağrı Var Neden?
Göz Altında Yağ Bezesi Neden Olur?
Boğazda Yutkunma Zorluğu Neden Olur?
Baş Dönmesi Neden Olur Nasıl Olur?
