MEHMET ÖZ

Yazar: Ebru Yılmaz Tarih: 25 Ağustos 2010 Kategori: Genel Sağlık

Mehmet Öz – Sağlık Önerileri
Doktor Mehmet Öz, hayatını, beslenme ve ruhsal destekler ile sağlığımızı korumanın yollarına adamış bir kişi. Kendisinin uyguladığı yöntemleri, bilerinde uygulaması için, birkaç püf noktası açıkladı.

• Hazır gıdalar, rafine edilmiş ve işlenmiş besinler, unlu mamüllerden uzak durmalısınız.
• Hidrojenze kızartma yağları ile yapılmış gıdalar yüksek oradan toksik maddeler içerdiğinden dolayı uzak durmalısınız.
• Posalı meyveleri, soya fasülyesini, brokoli ve lahanayı sık sık tüketmeye çalışın.
• Geceleri uyumadan önce ve sabahları kalktığınız küçük halterleri birkaç defa kaldırıp indirin.
• Televizyon izleme alışkanlığınız çok yüksek ise karşısına bir egzersiz bisikleti yerleştirin ve izlerken pedal çevirin.
• Yoga hareketlerine benzer, basit esneme ve gerilme hareketlerini hergün uygulayın.
• Sabahları ve gece yatmadan önce 10 kez nefes egzersizi yapın.
• Hergün kendinize şükredecek birşeyler bulun.
• İnsanlara gülümsemekten çekinmeyin. Bu sayede siz ve karşınızdakiler kendilerini daha iyi hisseder.
• Negatif düşünmeyin, pozitif yönlere dikkatinizi vermeye çalışarak stres ve sinirden uzaklaşın.