Gününüze mutlaka iyi bir kahvaltı yaparak başlayın. Kahvaltıda taze meyve, yumurta beyazı, kahvaltı gevrekleri, zeytin, yoğurt, taze yeşilbiber ve domates tüketmeyi tercih edin.
Kahvaltı öncesi alacağınız 200 miligramlık bir alfa lipoik asit ve 500 miligramlık L-karnitin tabletini, kahvaltıdan sonra 100 miligramlık bir kapsül CoQ10 ile tamamlayın. CoQ10 kapsüllerini zeytinyağıile temas ettirdikten sonra kullanmanızı tavsiye ediyorum. Yararlanma olasılığınız daha da artacaktır.
Öğün atlamayın, öğle yemeğiniz protein, akşam yemeğiniz karbonhidrat (sebze, meyve, tahıl) ağırlıklı olsun.
Gün boyunca sık ve az su için. Şekerli ve gazlı içecekler tüketmeyin. Soda ve mineral içeriği zengin sular en iyi tercihler olacaktır.
Balık, bakliyat ve tahıllara sofranızda daha çok yer ayırın.
Öğlen ve akşam yemeklerinde domates yemeyi ihmal etmeyin.
Nişastalı, unlu, yağlı, kızartmalı besinlerden uzak durun.
Kahve tüketimini azaltın.
Yemeğin üstüne tatlı yemekten vazgeçin.
Kırışıklıkların bazıları hayatın hediyesi
Salatalarınıza öğütülmüş keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği ilave edin. Şeftali ve kayısıya ara öğünlerde öncelik verin. Karpuzu inciri üzümü abartmayın.
Son bir tavsiye: Yüzünüzdeki bazı çizgilerin hayatın size hediyeleri olduğunu da unutmayın…
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu
Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız
http://7gunsaglik.com/ dan çalıntıdır.
Benzer Yazılar:
Kırışıklık azaltma programı
Acilen zayıflamanız mı gerekiyor ? İşte size Acil Diyet programı
İşte Size Serbest Diyet Proğramı
İşte Size Serbest Diyet Proğramı
7 Günlük detox programı
3 haftalık detoks programı
Acil Diyet
İkili Diyet
ÇALIŞAN DİYETİ
Ender Saraç Kuru cilt ve kırışıklık için çilek maskesi
