Kas Geliştirme Diyeti

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Hedef: Kas gelişimini hızlandırmak.
Günlük kalori: 2500 Kcal

Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

7 GÜN BOYUNCA

Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyve suyu.
Öğle : 1 � 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyve.
İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.
Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyve.
Gece : Ballı, muzlu süt.

1 yıl gün gün vücut geliştirme16 yaş grubu vücut geliştirmek için ne yenilmeli hangi hareketler yapılmalı16 yaş grubu vücut geliştirmek için ne yenilmeli hangi hareketler yapılmalı listesi7 gün vücut geliştirme7 günde kas yapma içinakşam ne yemelien saglıklı vücut geliştirme hangi yollarla yapılırevde vucut geliştirme proramı nasıl yapılırGÜN GÜN DİYETgun gun vucut gelistirmekas geliştirmek için her gün ne yemelikas nasil yakilirkas yapanlar ne yemelikolay yollarla kas geliştirmesaglikli vucut gelistirme nasil yapilirsağlıklı kas geliştirmesağlıklı vücut geliştirmesağlıklı vücut geliştirme nasıl olurvucut gelişimi için neler yapmalıvücut geliştirirken ne yemelivucut gelistirmevücut geliştirme akşam ne yemelivücut geliştirme de ne yemelivücut geliştirme diyet programıvucut geliştirme için ballı sütün faydalarıvücut geliştirme listesi ne yenilmelivücut geliştirme nasıl yapılmalıvücut geliştirme neler yenilmelidirvücut geliştirme sporu yapanlarnasıl diyet yapmalıvücut geliştirme yapan ne yemelivücut geliştirme yapanlar ne yemeliVücut geliştirme yapanlar neler yemeliVücut Geliştirme2010 Yarışma Takvimivucut gelistirmede nasil yapilirvücut geliştirmede neler yemelivucut geliştirmede süt ve yumurta faydalımıdırvucut geliştirmek hareketlerinden önce ne yemelivücut geliştirmek için neler yemelivücut geliştirmenin faydalarıvücut geliştirmenin faydasıvucut yapan ne yemelidirvücut yapanlarne yemeliyay ile kasgeliştirme

1 yorum yapılmış

  1. avatar

    benim 16 yasim var 6 aydir spor yapiyorum bir az kast cikarmisim daha cok kasli olmaq icin ne yapa bilirim

    subhan05-03 18:15

Kas Geliştirme Diyeti adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.