Yaşamak için ihtiyacımız olan deyim yerindeyse hayatımızın moturu Kalbimiz ! Yaşam kaynağımız, İçinde sevdiklerimizi barındırdığımız,aşkın sembolü organ. Kalbimiz bizim için çok önemli olmasına rağmen nedense bir türlü gerekli itinayı göstermeyiz ona. Ancak bir ağrı hissettiğimizde veya bir problem olduğunu düşündüğümüzde kalbimiz aklımıza geliyor. Bunun yerine kalp sağlığımızı korumak için dengeli beslenmek,düzenli bir hayat sürmek,çeşitli egzersizler ve spor yapmak gerekir.
KALP SAĞLIĞIMIZI KORUMAK İÇİN
Balık eti ve tavuğun beyaz etini kırmızı ete (koyun, dana gibi) tercih ediniz, kırmızı etten vazgeçemiyorsanız mümkün olduğunca yağsız kısımlarını yiyiniz.Etli yemeklere ayrıca yağ eklemeyiniz.Yemeklere koyduğunuz yağ miktarınıazaltınız, katı yağ yerine sıvı yağ özellikle zeytinyağı kullanınız ve kızartma yerine haşlama ve ızgarayı tercih ediniz. Haftada bir veya iki yumurtadan fazlasır yemeyiniz. Sakatatları (karaciğer, beyin, böbrek git yemeyiniz. Yarım yağlı veya yağsız diyet sütlerini tercih ediniz, diyette bu şekilde azalan yağ miktarını salata veya yemeklere zeytinyağı ilavesi ile karşılayınız. Kahvaltıda tereyağ yerine margarinkullanınız ve doymamış yağ asidi içeriğ yüksek olan margarinleri tercih ediniz.Kuyruk yağı ve iç yağı kesinlikle kullanmayınız. Yemekleriniz pişirilirken daha az tuz konulmasını sağlayınız ve tabağınızdaki yemeğin tadına bakmadan tuz ilave etmeyiniz.
Benzer Yazılar:
KALP SAĞLIĞIMIZI KORUYAN MUCİZE BESİNLER
Kalp ve damar sağlığı için alıç çayı
Sağlıklı Beslenme ve Diyet – Şişmanlık ve Kalp Damar Hastalıkları
Az yağlı az kolesterollü diyet listesi
Kalp sağlığı beslenme diyet
DR.KENAN DEMİRKOL GDO.SAĞLIĞIMIZI NASIL ETKİLER
Bu Nedenler Kadınları Kalp Hastası Yapıyor!
Kalp krizi önlenebilir mi?
Ev hanımlarına diyet rehberi
Kaonjestij Kalp Hastaligi
