Kabızlık, dışkı yapmada zorlanma ile ortaya çıkan rahatsız edici bir sorundur. Kabızlık çekenler bilir, bazen saatlerce tuvalette zaman geçirilmesine rağmen dışkı atılamayabiliyor. Kabızlık yaşayanlar, psikolojik ve fiziksel olarak rahatsız olur, demoralize olurlar. Kabız olan kişide kabızlık sürekli tekrarlıyorsa ya bir hastalığı vardır. Ki genel olarak basurda bu sorun vardır. Ya da beslenme sorunu olup ailesel yatkınlık taşıyordur. Kabızlığı tetikleyen bazı şeyler vardır. Bir de kabızlığa iyi gelen besinler veya aktiviteler var. İkisini de sizlerle konuşacağım. Böylece kabızlığa karşı önlem almış ve kabızlığı daha hızlı giderme şansı elde etmiş oluruz.
Kabızlığı tetikleyen etmenler ;
Çok kuru beslenmek
Bunun anlamı suyu az olan ya da su taşımayan besinlere fazlasıyla tüketmektir. Sulu olmayan bu besinlerin sindirilmesi ve boşaltım yolu ile atılması işlemi epey zor olup vakit almaktadır. Böyle bir beslenme periyotunuz var ise değiştirmelisiniz. Daha sulu olan besinler ise kabızlığı engeller.
Az su içmek
Su dolaşım sistemini hızlandırıyor. Beslenmeyi ve sindirimi kolaylaştırıyor.
Az hareket etmek ve ya hareketsizlik
Hareketsizlik vücudu hantallaştırıyor. Besin emilimini, mideyi, boşaltım ve dolaşım sistemini de olumsuz etkiliyor. Bolca hareket edin.
Kabızlığa iyi gelen şeyler
Su içmek
Bolca su için. Su metabolizmayı hızlandırıyor. Kabız olan insanların çoğunun metabolizması normalin altında yavaş çalışıyor.
Fiziksel aktiviteler, yürüyüş, koşu veya spor yapmak
Günde en az 30 dakika yürüyün. Bu kalp damar sağlığınız, sindirim ve boşaltım sistemi sağlığı için epey yararlıdır. Kabızlığa iyi gelir.
Lifli gıdalar
Bu gıdaların tüketilmesi kolay olduğu için kabızlıkta yararlı olabilir.
Benzer Yazılar:
Kabızlığa iyi gelen yiyecekler
Kabızlığa Taze Portakal Yaprağı Kürü
Posalı yiyeceklerle kabızlığa veda edin!
Kabızlığa Karşı Salep İçin
Kabızlığa karşı portakal yaprağı kürü
Çocuklarda Kabızlığa Etkili Formül; Su İncir Kayısı!
Kabızlığa taze portakal yaprağı birebir
Kabızlığa portakal yaprağı
KABIZLIK SORUNU OLANLAR İÇİN BİTKİSEL BİR CÖZÜM
Kabızlığa da mideye de çok iyi geliyor
