|
Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo.
Günlük kalori: 500 Kcal Oldukça düşük kalorili olan Bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.
Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz. Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.
|
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
- Sabah : 1 şekerli kahve
- Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
- Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata
2.GÜN
- Sabah : 1 şekerli kahve
- Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
- Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve
3.GÜN
- Sabah : 1 şekerli kahve
- Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
- Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata
4.GÜN
- Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
- Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
5.GÜN
- Sabah : 1 rendelenmiş havuç
- Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
- Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli
6.GÜN
- Sabah : 1 şekerli kahve
- Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
- Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
7.GÜN
- Sabah : Şekersiz çay
- Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve
- Akşam : Hiç bir şey
Benzer Yazılar:
İsvec diyeti
İsveç Diyeti
İsveç Diyeti
İSVEÇ DİYETİ [DİYETLER]
İSVEÇ DİYETİ 1 HAFTADA 6 KİLO NASIL VERİLİR
İsveç diyeti ile 1 haftada 6 kilo nasıl verilir ?
Diyet önerileri: Ender Sarac Isvec Diyeti
isvec diyeti nasıl yapılır.
İsveç diyetiyle kısa sürede incelin
İsveç diyeti nedir, İsveç diyeti zararlı mı, İsveç diyeti zayıflatır mı?
