Önlenebilir hastalıklara en çok sigara neden oluyor. Dünyadaki ölümlerin temel nedenleri arasında da sigara üst sıralarda yer alıyor.
Yeterli ve dengeli beslenebilmek için her gruptan belirli oranda alınması gerekir. Yüksek lifli, az yağlı besinler içeren dengeli bir diyet, düzenli egzersiz, azar azar kilo vermeye ve kilo korunmasına destek sağlar.
Egzersiz yapmak; tansiyon, diyabet, osteoporoz, depresyon, olası barsak kanseri, felç ve sırt hasarlarını azaltmaya yardımcı oluyor. Eğer düzenli egzersiz yapılırsa kişi kendini daha iyi hissediyor. Haftada üç kez, 45- 60 dakika egzersiz yapılmalı.
Kişi tek eşli ve cinsel yolla bulaşan bir hastalığı yoksa güvende demektir. Prezervatif kullanmak cinsel yolla bulaşan hastalıkları önlemede etkilidir.
Kolesterol düzeyi yüksek ise, yenilen yağ oranı azaltılıp, lifli besin tüketimi artırılmalı, egzersize başlanmalıdır.
Kalp, felç ve böbrek hastalıkları riskini, yüksek kan basıncı artırır. Tansiyonu kontrol altına almak için, sodyum içeren besinler ve alkol az tüketilmeli.
Kadında en sık görülen kanser meme kanseridir. 20`li yaşlardan itibaren, her ay memeler elle muayene edilmelidir.
Kaynak: Hastane.com.tr
Benzer Yazılar:
Uzun Bir Ömür Yaşamak İçin 5 Kural!
120 Yıl Yaşamak Hayal Değil !
SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN NASIL BESLENMELİ ?
Sağlıklı ve Uzun Yaşamak İçin 29 İpucu
Uzun ömür için 10 altın kural
Kalp Sağlığımızı Korumak Çok Zor Değil!
Oturarak Yaşamak Ömrü Kısaltıyor!
Kolon Kanseriyle Yaşamak
Kolorektal Kanseri İle Yasamak
Daha Uzun Yaşamak İçin Kilo Verin
