Hamilelikte yaşanan sağlık problemlerinin başında kansızlık ve demir eksikliği gelmektedir. Bir çok kadın hamilelik dönemine demir deposu olmadan giriyor. Bu durumda demir eksikliğini beraberinde getiriyor. Doğum yaparken kaybedilen kanla birlikte bu eksiklik üst seviyeye kadar ulaşabiliyor. Demir kanda bulunan bir mineraldir. Vücuttaki en önemli görevi ise hemoglobini üretmektir.
Bunun için düzenli kan sayımını hamilelik öncesi, hamilelik süresi ve hamilelik sonrasında da yaptırmak gerekiyor. Demir eksikliğinin en büyük sebebi beslenme hatalarıdır. Hamilelikte Demir Eksikliği sorunu yaşıyorsanız ve doktorunuz takviye için ilaç önerdiyse, demir preparatlarıyla birlikte süt ve süt ürünlerinin alınmaması gerekmektedir. Çay, kahve, asitli içecekler gibi kafein içerikleri yüksek içecekler tüketmek demir emilimini engeller. C vitamini ise demir emilimini arttırır. Bu sebeple taze sebze ve meyveyle birlikte demir alınabilir. Böylelikle, vücutta kullanımı daha etkin olur.
Demir içeren besinler
En iyi demir kaynakları ise, yeşil yapraklı sebze ve meyveler, tam tahıllı ürünler, baklagillerdir. Bunların yanı sıra badem, kuru erik ve siyah kuru üzüm de çok iyi demir kaynağıdır. Bu yemişleri tüketmek için ara öğünler çok uygundur. İyi birer demir kaynakları olmanın dışında annenin aç kalmasını engelleyeceklerdir. Öğünlerde tüketilen besinlerin yanında nane, maydanoz gibi otların kullanımı, hem C vitamini hem de demir bakımından zengin olacaktır. Hamilelikte Demir Eksikliği mevcutsa bunu testlerden görmeden de fark edebilirsiniz. Tırnaklarda beyazlama, saç dökülmesi, gözlerde sarı gibi renk değişikliği en belirgin özellikleri arasındadır.
Benzer Yazılar:
Hamilelikte Demir Eksikliği – Kansızlık
Yoğurt demir eksikliği yapar mı?
DEMİR EKSİKLİĞİ SAÇ DÖKÜYOR
Demir eksikliği nedir? Belirtileri nelerdir?
kansızlık ve demir eksikliği
Demir eksikliği ve ‘kansızlık’
Demir Eksikliği Anemisi Tehlikeli Olabilir!
Demir eksikligi
Demir eksikliği anemisi
Demir eksikliği ve ‘kansızlık’
