HAFTALIK İDEAL DİYET

PAZARTESİ

Sabah

:

1 dilim ekmek,1 parça az yağlı beyaz peynir,3-4 zeytin çay,kahve şekersiz.

Öğlen

:

Salata + yoğurt

Akşam

:

Salata yoğurt istenilen kadar

SALI

Sabah

:

1 dilim ekmek,1 parça az yağlı beyaz peynir,3-4 zeytin çay,kahve şekersiz.

Öğlen

:

Salata + yoğurt

Akşam

:

Salata yoğurt istenilen kadar

ÇARŞAMBA

Sabah

:

1 dilim ekmek,1 parça az yağlı beyaz peynir,3-4 zeytin çay,kahve şekersiz.

Öğlen

:

Salata + yoğurt

Akşam

:

Salata yoğurt istenilen kadar

PERŞEMBE

Sabah

:

Sabah öğlen üstteki gibi akşamları her akşam 1 porsiyon et ızgara veya haşlama yada 2 adet yumurta.

Öğlen

:

Salata + yoğurt

Akşam

:

Salata yoğurt istenilen kadar

CUMA

Sabah

:

1 dilim ekmek,1 parça az yağlı beyaz peynir,3-4 zeytin çay,kahve şekersiz.

Öğlen

:

Salata + yoğurt

Akşam

:

Salata yoğurt istenilen kadar

CUMARTESİ

Sabah

:

1 dilim ekmek,1 parça az yağlı beyaz peynir,3-4 zeytin çay,kahve şekersiz.

Öğlen

:

Salata + yoğurt

Akşam

:

Salata yoğurt istenilen kadar

PAZAR

Sabah

:

1 dilim ekmek,1 parça az yağlı beyaz peynir,3-4 zeytin çay,kahve şekersiz.

Öğlen

:

Salata + yoğurt

Akşam

:

Salata yoğurt istenilen kadar