Haftada 3 Kilo Ver !

Yazar:   Tarih:   Kategori: Beslenme 

1 haftada yani 7 günde 3 kilo vermek istermisiniz ? Evet dediğinizi duyar gibi oluyoruz. O zaman iyi dinleyin ve not alın.

Sabah

Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız peynir, yanında bir tane domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.

Öğle

Bir porsiyon yağsız tavada kızartılmış sebze ızgara.

Akşam

Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış doma­tesli, biberli, peynirli tost.

Ara öğünler
(65 kaloriden az)

kayısı
elma
portakal ya da greyfurt
şeftali.

hepsi bir tane.

Not: Bu kalori değerlerinde başka menülerde hazırlayabilirsiniz kendinize.

24 yorum yapılmış

  1. avatar

    Bu liste ile valla verilebilir ama unutmayalım ki 2 katı geri döner bunlara aldanmayın uzun vadelide olsa kesin çözüm az ve sık beslenmek üstelik akşam 6 dan sonra yemek yememenizi tavsiye ederim.kahvaltı hariç ekmek yemeyin ama talı imiş kızartma imiş hepsinden tadımlık yanilebilir.inanın kesin çözüm bu ben bir yılda20 kilo verdim bu yöntemle ve2 senedir de almadım.

    selma07-21 13:06
  2. avatar

    ya arkadaslar birazda barisik olalim bu kilolarimizlaa amaaaan her derdimiz bole olsunnn :)))))

    birgul05-09 02:11
  3. avatar

    bir sey daha her insan gunde en az 10KM kosmali gencler tabi :) ve orta yas ve yaslilar ise yurumeli. bu demek oluyor ki hem kilo verceksin hem cinsel gucunu artirirsin ve aksama kadar herseyden dinc kalirsin tecrube konusur, deneme yapilmistir :D

    tecrubeliadam05-07 22:40
  4. avatar

    bende birseyler eklemek isterim, 3 vakit yemeklerimizi yiyelim, asriya kacmayacak sekilde ama :) tabi zebze ve meyve tukenmek cok onemli. sonra duzenli bir uyuku enaz 7 saat olmali, sonra sabah erken kalkalim ve yavas yavas yurup sonra adim adim kosarak 20 daka zamanimizi harcayalim, sonra vucud hareketleri ozellikle gobek kismina varsa gobek tabi :) yogunlastiralim sure tabi 10 veya 15 daka, spor suresi toplam ne kadar oldu 30-35 dakika, ve bunu tam duzenli bir sekilde hergun ama haftada bir gun dinlenme sartiyla surdurelim toplam 3 ay icinde benim vermis oldugum 18 kilo gibi, kilodan kurtulalim. simdilik bu kadar :)

    tecrubeliadam05-07 22:32
  5. avatar

    ben gunde 6 ogun yiyerek ve gunde 1saat 15 dakika yuruyerek 11 ayda 25 kilo verdim 90 kilodan 65 kiloya dustum

    fatma yaman05-04 19:00
  6. avatar

    arkadaslar benımde 7 kilo fazlam var evlendıkten sonr cok kılo aldım veremıyorum efpa gercekten 10 gunde 7 kılomu verdın pekı bırakınca gerı alırmıyım bende ınanmıorum bu diyetleri çünkü geri alabılırız bu kıloları cok cabuk

    SUDEM05-01 00:06
  7. avatar

    Proteinsizlikten ölelim o zaman. Kas kaybı çok çabuk olur güçten düşeriz ama yağlarımız gitmediği için hala biçimsiz görünürüz. Doğru bir diyet değil kanımca.

    Fatih04-28 00:57
  8. avatar

    arkadaslar bunlara pek fazla guvenmeyın ıstersenız ben on gundur bır dıyet yapıyorum on gunde yedı kılo verdım nasıl mı?sabahları kalkar kalkmaz ılık suyu bır yemek kasık lımon sıkıyorum onu ıcıyorum sonra kıyafetlerımı gıyınıyorum bır yarım saat kırk bes dakıka yuruyuz yapıyorum daha gelıyorum bır bardak taze sıkılmıs portakal yada greyfurt suyu ıcıyorum bır dılım cavdar ekmegıne yagsız ve tuzsuz dıyet peynırı surup yıyorum oglen bır kasa corba baharatsız yagsız tuzsuz yaban tadıyor tabı o ayrı mesele aksamda yıne aynı bır kase corba yesıl salatalık tabı ara ogunlerde meyvemı yıyorum vıtamınımı alıyorum o ayrı mesele eger zayıflamak ıstorsanız konrr et sularunda hazır corbalardan makarnalardan pılavlardan vee baklıyatlardan uzak durmanız lazım kesınlıkle tuzlu tatlı yemeyın tavsıye etme deneyın ve sonucu gordun eger ben zayıfladıysam emın olun herkes zayıflar:):):):)

    efpa04-09 13:20
  9. avatar

    arkadaşlar ilk önce şunu bilmenizi istiyorum kilo vermek istiyorsanız buna inanarak başlayacaksınız inanmak başarmanın yarısıdır…ne söylenenleri duyacaksınız nede insanların yapamazsın dercesıne olan tavırlarını göreceksiniz siz sadece kendinize inanacaksınız.çünkü herşey inanmakla başlar…diet yaparken kesinlikle ve kesinlikle sebze su ve yeterlı mıktarda et ürünlerını unutmayın yediklerimiz degil miktarları önemlidir he tabi miktar dedıysem kalkıpta 100 gram bı patates kızatması yıyeyım demeyın sakın cünkü 100 gram patates kızarması 5 küsür kaloriye bedeldır kalorı tablosuyla ne demek ıstedıgımı daha ıı anlayacaksınız ben 2 ayda 16 kilo verdım ve hala devam edıyorum hıi birseyi kısmadan ama cok az yiyerek oldu bu sporda dahıl tabıkı yürüyüs mekık vs.dilerim iradeli ve sabırlı bir güne sizde merhaba dersiniz simdiden basarılar..KENDİNİZE GÜVENMEYİ UNUTMAYIN

    melike04-07 12:58
  10. avatar

    BEN YENI 3 HAFTADIR BASLADIM 5 KILO VERDIM BUNDAN SONRA ARTIK ZATEN HEP SAGLIGIMI DUSUNUYOIRUM
    VE ALLAHIN IZLIYLEDE 1 SENE SONRA NISANLANCAM COK MUTLUYUM

    sevde04-05 22:19
  11. avatar

    ZAYIFLAMANIN YARARLARI COK HERGUN KAHVALTI YAPARAK BOL BOL SU TUKETMEK GUNDE HENDINIZE 1 SAAT ARAYIN SPOR YAPIN EGER YAPACAK VAKTINIZ YOKSA YURUYUS KOSU IP ATLA HAFTA SONLARI SPORA DEVAM AZ YEME COK GEC VAKITTE YEMEK TUKENILMEMESI LAZIM EGER AKSAM 8 GECIYORSA O YEMEK VUCUDUNUZA KILO YAPAR YEMEK YEDIKTEN 15 DAKIKA HERGUN YURUYUS YAPILMASI LAZIM BENDEN SIZE SADECE SU HERGUN GUNDE 2 LITRELIK SU BITIRIMESI LAZIM SPOR YAPAN INSAN COK SU ICIR :) BEN DENEDIM SIZDE DENEYIM HEM BIDE BOYLE ACAYIP SITELERE VE DIYETLERE BOSUNA VAKTINIZI HARCAMAYIN YA ZATEN BUNLARDA AKIL OLSA 1 INSAN 3 GUNDE 3 KILO VEREMEZ SPORUN EN YARARLISI SAGLIKLI BESLENMEKTIR SAGLIGINIZI DUSUNUYORSANIZ BENI DINLEYIN ISE YARAR BUNU SADECE 3 AY ICINDE YAPIN HERGUN SPOR AZ YEME SU TUKETME VE MEYVEDE TUKETIMI GORUCEKSINIZ 3 AYDA 15 KILO VEREBILIRSINIZ

    sevde04-05 22:17
  12. avatar

    arkadaşlar ben 3 haftanın sonunda 4 kilo verdimm.normalde çok fazla boğaza düşkün olan biriyim..ee malumm bide bebeğimi emziriyorum.bikere denedimm koydum kafama ve hiö zorlanmadan attım bu 4 kiloyu.sabahları 1.dilim kepek ekmeği peynir ve bolcak domates salatalık yedim.oğlen 13.3da düşük kalorilii bişiler atıştırıodum genelikle eti formun budaylı bisküvilerini tercih ediorum.saat 16.30 da 1 meywe akşam 19.30da sebze yemeği ekmeksiz..saat 22.30da yine eti formun bisküvisini yiyodum ve gerçekten doyduğumu hissediodum.ama günde en az 10 bardak su içtim.normal sade suyu pek içemiodum onun yerine aklıma geldikçe yeşil çayı elimden düşürmedim..kola,şeker,tuz bunların hepsini bıraktım ve inanın bu şekilde çok rahat verdim bu kiloyu.kasmayınn kendinizi ama sıvıyı mutlaka bitki çaylarını içerek tüketin..

    zeynep04-04 08:09
  13. avatar

    meraba ben iceland moss kullanmaya başladım susuzluk yapıyor günde 1-2 litre su içiyorum acaba zayıflamama yardımcı

    olur mu

    funda.g04-04 00:34
  14. avatar

    gıdın mac edın kesın kılo werırsınız dogru dıyom
    kanıtlanmıstır

    ferhat04-02 13:34
  15. avatar

    arkadaşlar merhaba ben Murat Topoğlu na akapunktura gidiyorum ve kendiside bana böyle yağ karbonhidrat ve mercimeğin dahi olmadığı bir diyet verdi.Gerekli yağı yoğurt ve sütten alıyorsunuz veya peynirden ama gerçekten saçma bir diyetmi evet:))

    Ayşe04-02 08:39
  16. avatar

    arkadaşlar kilo vermek için çok basit yaklaşın olaya öncelikle yemek arasında su için ve kesinlikle yavaş yiyin gün içinde hareketlerinizi artırın(yani azıcık çok yürü,otururken bisiklet çevir)sürekli yeme isteğinizi doğal ürünlere yöneltin bolca salata yiyin,şimdi mevsimi geliyor sınırsızca domates,salatalık,karpuz yiyin ekmek ve hamur işlerini öncekine!göre az yiyin iki hafta sonra kendinize şaşıracaksınız öyle aç yaşamakla kilo verilmez kendinizi kandırın sanki rejim yapmıyormuş gibi ama biraz değişik yaşayarak olacak hepimiz güzeliz sadece bazı insanlar bizi görmede başarısız!bu arada ben çok zayıf değilim ama mutlu olduğum kiloda kalabiliyorum.

    Emine04-02 08:20
  17. avatar

    izçem hanım siz uyguladınıoz galiba dedikleriniz doğru olabilir ama bilmiyorum ben şuan 12 yaşındayım ama 65 kiliyum bişe dil diosunuzdur ama bbbaha küçüğüm yani biraz!!

    hatice03-28 14:35
  18. avatar

    arkadaşlar bunları uygulayan varmı raamızda ??????

    hatice03-28 14:33
  19. avatar

    yha bunlar çok zorrrrrrr:s:s:s:d

    hatice03-28 14:32
  20. avatar

    iyi güzel haftada 3 kilo vermek,ama hiçsağlıklı değil bikere bu kilolar tıpış tıpış geri döner.çok degil en fazla 2gün veya3 sonra tuvalete çıkamazsınız kabız olursunuz .bn böyle listeleri çok denedim .bu çok acımasız bi liste

    izçem03-27 19:17
  21. avatar

    zayiflamanin bir baska yolu masadan doymadan kalkmak.

    elizabeth03-27 13:35
  22. avatar

    zayıflamanın başka yolu yokmu

    serap kalkan yakut03-23 18:42
  23. avatar

    aç kalalalım o zaman yok artık yaaa bu ne böyle…

    selda03-19 16:34
  24. avatar

    çok güzel bir öğün

    merve03-11 21:53

Haftada 3 Kilo Ver ! adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.